Діабет - Навчитися жити з діабетом - Stiftung Warentest
зміст
На курсах діабетики 2 типу дізнаються, як вони можуть позитивно вплинути на свою хворобу. Це полегшує повсякденне життя та захищає від вторинних захворювань, таких як інфаркти.
Тиждень відпусток наприкінці січня був для Пітера Мюллера з Берліна-Шарлоттенбурга чимось особливим. 54-річний психолог не їздив у гори кататися на лижах, навіть до моря на теплому півдні. Щоранку о 9 ранку він зустрічався з невеликою групою чоловіків та жінок у клініках DRK у Берліні-Вестенді, щоб пройти навчальний курс для діабетиків. Лише кілька місяців тому лікарі діагностували у нього діабет 2 типу. "Діагноз був шоком", - говорить він. "Ти завжди думаєш, що це пройде повз тебе".
У Німеччині близько семи мільйонів діабетиків. Експерти побоюються, що, включаючи передбачувану кількість незареєстрованих випадків, кожен десятий німець страждає на діабет. Найбільше страждають особи віком старше 60 років, які хворіють від 18 до 28 відсотків, і ця тенденція зростає.
Знизьте ризик подальшої шкоди
На таких навчальних курсах, як той, який відвідує Пітер Мюллер, діабетики вчаться найкраще їсти, пересуватися та використовувати свої ліки. Ви вчитесь бути власним терапевтом. Якщо ви успішно зміните свій спосіб життя, ваш артеріальний тиск і рівень цукру покращаться. Це зменшує ризик таких захворювань, як серцеві напади, зміцнення артерій або пошкодження нервів (див. Інтерв’ю). Це також приносить користь громаді: скорочуються подальші витрати на систему охорони здоров’я.
Цукровий діабет - це порушення метаболізму цукру. Основна його характеристика - високий рівень цукру в крові. У кожного в крові цукор. Без цукру ніщо не працює: він забезпечує клітини енергією. Ключ, який відкриває клітини до цукру, - це інсулін - гормон. Підшлункова залоза це робить. Інсулін транспортує цукор в жирові, м’язові та печінкові клітини. Наприклад, він знижує високий рівень цукру в крові на короткий час після їжі.
Однак при діабеті 2 типу клітини жирової та м’язової тканини перестають нормально реагувати на інсулін. Його потрібно більше, щоб засвоїти цукор. У якийсь момент підвищеного виробленого інсуліну вже не вистачає для контролю рівня цукру в крові. Інакше йде справа з діабетиками 1 типу: їх організм вже не виробляє жодного інсуліну.
Не кожен діабетик занадто жирний
90 відсотків усіх діабетиків страждають на тип 2. Імовірність розвитку діабету збільшується, якщо інші члени сім'ї страждають на цукровий діабет. Схильність до діабету 2 типу передається у спадок. Чи проявиться воно, залежить від багатьох факторів. Занадто малі фізичні навантаження та надмірна вага переважають - але не поодинці, як показує приклад Пітера Мюллера. Діагноз настільки його шокував, бо в його родині немає діабетика. Це також не надто надмірно: "У мене є багато друзів, які ситіші за мене".
Як і інші сім учасників, які швидко починають розмову в січневий день у світлому класі, Пітер Мюллер хоче дізнатись більше про хворобу. Він шукає поради, як змінити своє життя. Бабетт Мюллер їх дає. Асистент з дієти та діабету проводить базові тренінги для діабетиків 2 типу.
Сувора заборона на цукор залишилася в минулому
Одним із напрямків курсу є харчування. Ця тема сьогодні запланована у Берліні. Сувора заборона на цукор у минулому давно минула, але деякі заповітні звички, такі як жирна їжа та часті перекуси, повинні відмовитися від діабетиків (див. "Як їсти").
Міні-порції та оливкова олія
Бабетт Мюллер тримає в руках картки із фотографіями: макарони з болоньєзе на пару, рожева копчена свинина з квашеною капустою, хрустка свинина. Нехай учасники здогадаються, скільки кілокалорій заховано в цих смаколиках. Цифри часто дивують. Пенсіонерка Карін Фітткау хоче переосмислити і відтепер їсти більш свідомо. Їй діагностували цукровий діабет п’ять років тому. "Можливо, вам не слід завжди безглуздо харчуватися калоріями лише тому, що це смачно", - зазначає 68-річний юнак. Але їй просто подобається їсти страви з великою кількістю жиру, які вона знає з дитинства. «Ці маленькі порції сьогоднішнього дня, оливкова олія - я повинен спочатку звикнути до них. У минулому такого не було ".
Досить 100 грам м’яса
Керівник тренінгу Бабетт Мюллер погоджується: "Це зводиться до того, щоб бути трохи дисциплінованим". Одна з пропозицій така: "Якщо у вас є кухонні ваги, зважте порції м'яса. Ми звикли до багатьох, але 100 грамів м'яса більш ніж достатньо для обіду ». Вона рекомендує цілісні зернові продукти, овочі та фрукти для щоденного меню.
Станьте фахівцем з діабету через п’ять днів
Харчування. Дізнайтеся, скільки жиру є в тістечках та свинині.
Кожен учасник розповідає, як вони смажать свої фрикадельки, яку олію використовують для приготування їжі або скільки їдять щоранку на сніданок. Насолода дозволена. Вольфганг фон Еккарцберг це доводить. Вони з дружиною люблять снідати поза домом. Його порада для всіх, хто курсує: поділіться сніданком і замовіть одну булочку. "Цього достатньо, щоб наповнити вас".
Навчання в клініках DRK відбувається п’ять ранку поспіль. Лікарі загальної практики або спеціалізовані практики діабетології пропонують подібні курси. Існують різні програми, пристосовані до різних потреб пацієнтів (див. "Як знайти курс").
Запитайте касу про припущення витрат
Для діабетиків, які, як і учасники берлінської групи, беруть участь у спеціальній лікувальній програмі, програмі лікування захворювань, медичні страхові компанії покривають витрати на навчальний курс. Багато медичних страховиків також платять їм, якщо страхувальники не беруть участі в такій програмі.
Порада: Запитайте у свого касового апарату, чи несе він витрати. На більшості навчальних курсів діабетики можуть брати з собою свого партнера. Деякі страховики також платять за партнерів.
Перехитрити долю
Вольфганг фон Еккарцберг привів свою дружину на навчальний курс. Він страждає діабетом близько десяти років і змінив свій раціон, вживаючи менше м’яса, більше овочів і цільних зерен. Раніше він замовляв салат на ділових обідах, каже пенсіонер. «Крім того, вам не завжди потрібно їсти все». Фон Еккартсберг схуд на десять кілограмів і зберіг свою вагу. Він швидко звик до нового способу життя і дружина його підтримує. Тепер пара вирішила пройти ще один курс навчання. Двоє хочуть оновити свої знання. Пані фон Еккартсберг каже, що її свекор теж страждав на діабет. Оскільки його нерви були пошкоджені, він не міг ходити в останні вісім років свого життя. Його доля завжди була присутня в родині. Цього не слід повторювати. "Так, тому ми також живемо здоровими", - каже пані фон Еккартсберг.
Вправа - це «потужний наркотик»
Змініть спосіб життя. Харчуйтеся краще, готуйте правильно, більше тренуйтеся - діабетики на курсах дізнаються, як вони можуть це робити добре у повсякденному житті.
Фізичні вправи - це частина здорового життя. Він має великий вплив на обмін речовин. Той, хто активний, збільшує споживання енергії. Під час фізичних вправ м’язові клітини переробляють з крові більше глюкози, ніж у спокої. Це призводить до падіння цукру в крові. Це полегшує роботу інсуліну. Це, в свою чергу, корисно для вуглеводного обміну.
"Фізичні вправи - це дуже потужний наркотик", - каже директор тренінгу Бабетт Мюллер. Активність також позитивно впливає на масу тіла. Навіть на кілька кілограмів менше позитивно позначиться на перебігу хвороби.
Діабет часто залишається непоміченим протягом тривалого часу
Багато людей не знають про свою хворобу роками. Діабет 2 типу може тривати непоміченим протягом тривалого часу. Спочатку лише незначно підвищений рівень цукру в крові не викликає болю і майже не викликає симптомів. Часто це виявляється лише випадково, як у випадку з Карін Фітткау. Вона знайшла час, щоб звернутися до лікаря, лише коли вийшла на пенсію. "До цього у мене, безумовно, були деякі ознаки, які я тепер можу інтерпретувати ретроспективно", - каже 68-річний юнак. “Але я не сприймав це так. Я частіше відчував хиткість, тягу до солодощів, втома, проблеми зі сном і постійний біг у туалет ".
Оскільки подібні симптоми завжди з’являються пізно, а іноді і зовсім, усім, хто старше 45 років, слід регулярно перевіряти значення найпізніше. Чим раніше виявлено діабет, тим краще його можна лікувати. При здоровому харчуванні, контролі ваги та фізичних вправах шанси повернути колесо назад великі, особливо в перші кілька років діабету 2 типу.
Потрясіть життя один раз
Діабет під контролем. Довідку надає книга Stiftung Warentest, 208 сторінок, 16,90 євро.
Як тільки діабет прогресує, пацієнти, як правило, більше не можуть обійтися без ліків або ін’єкцій інсуліну. Метою є лікування організму таким чином, щоб воно не страждало від наслідків відсутності дії інсуліну.
Порада: Ви можете знайти інформацію про відповідні ліки в нашій базі лікарських засобів.
Ті, хто бере участь у навчальному курсі діабетиків, вчаться самостійно виконувати роль терапевта. Цілком можливо бути активним і добре вписуватися в старість. Навіть якщо не кожен пацієнт повністю змінить своє життя, вони беруть із собою мотивацію. Як і Карін Фітткау, перехід від освітленого вершкового масла до оливкової.
Ця стаття корисна. 187 користувачів вважають, що це корисно.