Діабет та центральне ожиріння Як ваш розмір талії збільшує ризик діабету Стабільний

Чим вища талія, тим вищий ризик розвитку діабету. Ця стаття описує взаємозв’язок між розміром талії та ризиком діабету.

Цукровий діабет - це захворювання, при якому пацієнти мають високий рівень цукру в крові з таких причин:

Неможливість виробляти інсулін (гормон, який метаболізує глюкозу), відомий як діабет 1 типу
Знижена чутливість до інсуліну, що робить його непридатним для використання при так званому діабеті 2 типу.

Хоча немає способу запобігти діабету 1 типу, існує кілька способів затримати або запобігти виникненню діабету 2 типу. Це пов’язано з тим, що діабет 2 типу здебільшого зумовлений чинниками способу життя (мінливими), хоча існують і незмінні фактори. До незмінних факторів належать:

Вік. Люди старше 45 років частіше хворіють на діабет 2 типу.
Генетика. Люди з членами сім'ї з діабетом 2 типу частіше хворіють на це захворювання.

До змінних факторів належать:

Малорухливий спосіб життя. Люди, які не ведуть активний спосіб життя і не займаються фізичними вправами, частіше хворіють на діабет 2 типу.
Вага. Люди з надмірною вагою або ожирінням частіше хворіють на діабет 2 типу. Насправді вага, особливо ожиріння, становить від 80 до 85 відсотків випадків хворих на цукровий діабет 2 типу.

Талія і діабет 2 типу

Дослідження показали, що вимірювання лінії талії насправді є більш точним способом визначення ризику діабету 2 типу, ніж аналіз ІМТ. Це пов’язано з тим, що ІМТ може бути дефектним через те, що люди з більшою м’язовою масою, як правило, важать більше, а тому мають більш високий ІМТ. Однак люди з більшою м’язовою масою не мають більш високого ризику діабету 2 типу.

Крім того, пацієнти з жиром навколо талії, як правило, мають більш високий ризик діабету, ніж у пацієнтів з вищими жировими відкладеннями на інших частинах тіла, таких як стегна. Отже, якщо є дві людини абсолютно однакової ваги та зросту, у людини з жиром, розподіленим навколо талії, більше шансів захворіти на діабет 2 типу, ніж у людини з жиром, рознесеним навколо стегон. Тому лінія талії часто є кращим способом визначити ризик діабету 2 типу порівняно з іншими методами.

Існує три основні методи, які можуть пояснити, чому жир навколо талії збільшує ризик діабету 2 типу:

Запалення. Дослідження показали, що жирові клітини, розташовані в черевній порожнині, виробляють сполуки, що сприяють запаленню. Ці сполуки роблять ваш організм менш чутливим до дії інсуліну і порушують здатність клітин реагувати на інсулін.
Порушення здатності метаболізувати жир. Як відомо, ожиріння викликає спосіб, яким організм метаболізує жир, оскільки жирова тканина виділяє певні молекули жиру в крові. Ці молекули жиру, в свою чергу, впливають на клітини, які реагують на інсулін, що призводить до зниження чутливості до інсуліну.
Переддіабет. Вважається, що ожиріння спричиняє передіабет - стан, який виникає до того, як розвивається діабет 2 типу. Предіабет значно підвищує ризик діабету 2 типу.

Настанови

Вказівки щодо вимірювання лінії талії залежать від того, чоловіком ви чи жінкою та якої етнічної приналежності/раси. Ось такі настанови, яких слід дотримуватись, щоб зменшити ризик діабету 2 типу:

Якщо ви чорний або білий чоловік, ваша талія повинна становити 94 см (37 дюймів) або менше.
Якщо ви азіатський чоловік, ваша талія повинна бути не менше трьох футів.
Якщо ви біла, чорна або азіатська жінка, ваша талія повинна становити 80 см (31,5 дюйма) або менше.

Ви можете виміряти талію, взявши рулетку і поклавши навколо живота на півдорозі вище стегон і під ребрами. Зазвичай це лише дюйм від пупка.

Зменште лінію талії

Як ви насправді зменшуєте талію? Класичний спосіб зменшити лінію талії - це також спосіб схуднення: за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Обидва ці методи можуть допомогти вам зменшити довжину талії, а головне - зменшити рівень вісцерального жиру. Інші способи зменшити лінію талії - це обмеження споживання алкоголю.

Клацніть тут, щоб скасувати відповідь.

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний та освітній характер. Це не може замінити медичну консультацію лікаря чи будь-якого іншого лікаря. Якщо у вас є медична проблема або підозра на неї, негайно зверніться до лікаря або медичного працівника. Тільки ваш лікар може поставити відповідні діагнози, призначити ліки та/або запропонувати вам відповідні методи лікування.