Діабет та дієта, як зміцнити свою імунну систему під час епідемії

  • діабет

Імунна система є охоронцем нашого здоров’я. Він захищає організацію від зовнішньої агресії. Зміцнити його можна за допомогою різноманітного та збалансованого харчування. Знайдіть кілька дієтичних рекомендацій, щоб добре готуватися в період вірусної інфекції.

Перш за все, слід уточнити, що під час епідемії ця харчова порада є чинною на додаток до бар'єрних заходів: маски, миття рук та поваги до соціального дистанціювання. Справді, COVID-19 не є інфекцією, як будь-яка інша, і тому тим важливіше не нехтувати своїм імунним та харчовим статусом.

Підготувати імунну систему

Навіщо готувати свою імунну систему? Щоб допомогти йому захиститися, знезаражуйте дихальні шляхи, потенційно зменшіть тривалість та вираженість певних симптомів і тим самим дозвольте вашому тілу швидше відновитись у разі інфекційного епізоду. Робіть ставку на продукти, що підвищують імунітет (імуностимулятори) та вітаміни. І на додаток до реакції на препарат, запасіться вітамінами (A, C, D ...) та мінералами безпосередньо зі свого раціону !

Вітаміни та мінерали

Вітамін А стимулює розмноження білих кров'яних тілець і вироблення антитіл. Він міститься у печінці телятини та птиці, а також у деяких овочах, які впізнаються за помаранчевим кольором, таких як солодка картопля, морква та гарбуз. Найвідоміший - вітамін С, який особливо бере участь у захисті від вірусних та бактеріальних інфекцій. Ягоди годжі багаті вітаміном С і мають загальнозміцнюючі властивості, зокрема завдяки високому вмісту заліза. Інші продукти, такі як зелень петрушки, яку потрібно вводити в салати, а також перець, лимон або ківі є хорошими джерелами вітаміну С. Вітамін D, що міститься в жирній рибі (оселедець, сардини, лосось, скумбрія), сир, м’ясо органів, жовтки ... грати важливу роль у зміцненні імунної системи. Вплив сонця - це ще одне джерело вітаміну D, але ув'язнення не дозволило всім насолоджуватися природою та сонцем ... Тим більше підстав класти правильні продукти на тарілку !

Цинк, залізо, магній, три мінерали, відомі своїм сприятливим ефектом у разі втоми.

Остерігайтеся деяких харчових добавок та ефірних масел

Альтернативна медицина рекомендує вживати певні рослини у вигляді харчових добавок. Їхні формули багаті активними елементами, і їх слід використовувати економно та лише за призначенням лікаря. У квітні 2020 року, під час кризи в галузі охорони здоров’я, пов’язаної з COViD-19, Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES) видало попередження щодо споживання деяких з них. У його видошукачі ми знаходимо: вербу, луговий сорт, куркуму, березу, тополю, солодку ... Ці рослини справді мають протизапальні властивості, здатні діяти як нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), використання яких не рекомендується, оскільки може порушити імунну відповідь організму (Примітка редактора: повний список можна знайти на веб-сайті ANSES). Так само стежте за ефірними оліями! Якщо вони є основою ароматерапії, вони становлять значний ризик передозування. Висококонцентровані в активних інгредієнтах, їх важко дозувати, особливо на кухні, і їх дію важко контролювати: існує так великий ризик помилок.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете звернутися до харчових добавок, зверніться за порадою до медичного працівника, щоб перевірити, чи немає взаємодії з вашим поточним лікуванням. І майте на увазі, що вам не слід постійно підживлювати себе і що лікування триває 7-10 днів, не більше !

Улюблені трави та спеції

Порошкоподібні трави та спеції можна легко інтегрувати у ваші рецепти та кулінарні заготовки. Вони менше концентруються в активних інгредієнтах, ніж у харчових добавках, а тому нешкідливі для здоров’я навіть у разі повторного прийому всередину. Для своїх десертів подумайте, наприклад, про корицю (порошок або паличку), яка є однією з найбільш антиоксидантних продуктів. Хоча вона, як відомо, підвищує імунну систему, це не єдиний її актив! Це заспокоює печію і зменшує нудоту і здуття живота. Крім того, його антибактеріальні та антисептичні властивості сприяють стабілізації кишкової флори. Окрім петрушки, додайте своїм стравам та салатам трохи оригінальності, використовуючи кінзу: її листя має більше антиоксидантів, ніж рослина в інших формах.

Здоров’я на вашій тарілці !

Трохи загублені в рекомендаціях щодо харчування? Ми повертаємось до 5 отриманих ідей щодо раціон хворих на цукровий діабет

Таблиця поживного складу продуктів харчування, Ciqual. https://ciqual.anses.fr/ (доступ 28.05.2020).
ANSES застерігає від вживання харчових добавок, які можуть порушити імунну відповідь. Висновок від 17.04.2020. www.anses.fr/fr/content/l%E2%80%99anses-met-en-garde-contre-la-consommation-de-compl%C3%A9ments-alimentaires-pouvant-perturber-la

При лікуванні діабету врівноваження рівня цукру в крові є ключовим. Для цього це важливо.

Управління глікемічним контролем - головна складність, з якою люди стикаються щодня.

Спільнота та програми для щоденної підтримки діабетиків та їхніх близьких.

При лікуванні діабету врівноваження рівня цукру в крові є ключовим. Для цього це важливо.

Управління глікемічним контролем - головна складність, з якою люди стикаються щодня.

  • Розуміння діабету
  • Спростіть своє щоденне життя
  • Дінно Здоров'я
  • Дінно Маг
  • Карта сайту
  • Працевлаштування
  • Юридичне повідомлення
  • Ресурси людини
  • Політика обробки персональних даних
  • Мої налаштування перегляду
  • Прозорість
  • Завантаження
  • Зв'яжіться з нами

(Дзвінок без додаткової оплати) Номер відкритих робочих днів з 8:30 до 19:00 та 24/24 7 днів на тиждень у разі надзвичайних ситуацій для пацієнтів, за якими сидить Dinno Santé.

Підпишіться на нашу розсилку

Потрібні практичні поради щодо діабету
спростити своє повсякденне життя ?
Підпишіться! Ми обіцяємо, що не спамуємо !