DiabetesDE розкриває десять порад щодо економії калорій diabetesDE - німецька допомога при діабеті
Літо і сезон футболок змушують багатьох людей скинути кілька кілограмів і змінити спосіб життя. Однак у більшості з них мотивація вже згасає після прекрасних днів чи відпусток. Низькокалорійна дієта та достатня кількість фізичних вправ можуть запобігти багатьом захворюванням і поліпшити якість життя. Наприклад, для людей із діабетом 2 типу здоровий спосіб життя є основним напрямком терапії. diabetesDE хотів би користуватися повсякденними порадами, щоб спонукати постраждалих продовжувати переслідувати свої цілі навіть після відпустки. Як стимул, некомерційна організація склала десять смачних рецептів, якими можна замінити стандартні висококалорійні страви
Рівень нових випадків діабету 2 типу можна зменшити майже на 60 відсотків завдяки здоровому харчуванню та більшій фізичній активності. Що стосується здорового способу життя, ті самі правила застосовуються до людей, які страждають на діабет та не діабетиків. З точки зору харчування це означає: більше цільнозернових продуктів, велика кількість фруктів та овочів, бажано рослинних олій. Людям, що страждають на діабет, не обов’язково обходитися без вуглеводів. diabetesDE радить постраждалим зорієнтуватися у тривимірній харчовій піраміді Німецького товариства з харчування (DGE).
На відміну від деяких дієт, які рекомендують вживати якомога менше вуглеводів, DGE та diabetesDE рекомендують споживати щонайменше 50 відсотків щоденної енергії у вигляді вуглеводів. Цільнозернові продукти, зокрема, багаті клітковиною, і тому вони ситніші, ніж вироби з білого борошна. Натомість жири повинні споживати лише до 30 відсотків щоденної енергії. Оскільки особливо багате споживання насичених жирних кислот, так званих "поганих" жирів, забезпечує знаменитий бекон на стегнах.
На навчальних курсах вони дізнаються, як люди з діабетом цілеспрямовано змінюють свій спосіб життя. Однак для їх застосування на практиці потрібно більше. Тому сучасні навчальні програми спрямовані більше на мотивацію учасників у довгостроковій перспективі. Тільки так люди з діабетом можуть успішно змінити свій спосіб життя. На думку експертів з діабету, особливо корисними є інструменти, за допомогою яких учасники стежать і спостерігають за собою. Сюди входить, наприклад, лічильник кроків, який реєструє рух, або щоденник харчування.
Краще виключити деякі продукти та напої зі списку їх харчування. Оскільки часто існує менш калорійний варіант, який настільки ж смачний: наприклад, набагато здоровіше їсти свіжий фруктовий салат замість фруктового смузі. Винні ковбаси також мають поганий калорійний баланс, хоча в них немає вуглеводів. Шматочок яловичого філе, навпаки, краще. Зараз DiabetesDE на своєму веб-сайті підсумував, які стандартні рецепти досить непридатні, але їх можна легко замінити.
Асистент діабету та вихователь охорони здоров’я Ріта Йоргенхаус також відповідає на питання про харчування в чаті Інтернет-експертів. Це відбудеться 19 серпня о 17:00 точно на початку школи на тему профілактики у дитячих садках та школах. Бо навіть діти вже повинні навчитися харчуватися здорово з радістю.
Повідомлення про призначення:
Чат експертів на тему «Профілактика діабету в дитячому садку та початковій школі» з Рітою Йоргенсхаус
На запитання відповідатимуть у прямому ефірі 19 серпня 2010 року з 17:00 до 19:00.