Діабетики, займіться спортом - Harmonie Prevention - сайт профілактики Harmonie Mutuelle &
Спорт має значні переваги для людей, хворих на діабет, регулярні заняття ним можуть бути дуже корисними.
Ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем ... регулярні фізичні навантаження рекомендуються всім, а тим більше - діабетикам. Це дозволяє їм постійно знижувати рівень глюкози в крові (глікемія).
Остерігайтеся зайвих кілограмів і сидячого способу життя !
Тільки на діабет 2 типу страждає майже 90% діабетиків. Найбільш поширеними факторами ризику є надмірна вага і сидячий спосіб життя. Гарна гігієна харчування та практика регулярних фізичних навантажень допомогти запобігти цьому або допомогти збалансувати.
Корисно для здоров’я та морального духу
Регулярна фізична або спортивна діяльність є невід’ємною частиною лікування діабету 2 типу., рівень глюкози в крові (рівень цукру в крові) у спортивних діабетиків зменшується під час і після фізичних вправ. Цей ефект зберігається протягом 12-15 годин ! Таким чином, практика регулярних фізичних або спортивних занять дає можливість міцно нормалізувати рівень цукру в крові діабетика та збалансувати їх захворювання.. У той же час це допомагає боротися із зайвою вагою, яка вражає більшість діабетиків, особливо в області живота. У поєднанні з відповідною дієтою це сприяє зменшити надмірну вагу та серцево-судинні ризики. Поступово ліпідний баланс (тригліцериди, холестерин) та артеріальний тиск діабетика покращуються. Це добре для здоров’я діабетика ... спорт також для його морального духу. Це допомагає обмежити занепокоєння, забути хворобу і не відчувати її як недолік.
Який вид спорту вибрати ?
- ринку,
- плавання,
- біг підтюпцем,
- їзда на велосипеді,
- гімнастичний,
- танцювати,
- верхова їзда,
- гольф
- тощо.
Вибирайте вид спорту відповідно до власного смаку та порад лікаря. Ті види витривалості, ті, що вимагають тривалих і помірних фізичних навантажень, які приносять найбільшу користь діабетикам типу 2. З іншого боку,тим, хто вимагає коротких та інтенсивних зусиль такі як спринт, гонка проти годинника або які вимагають блокування дихання під час зусиль, наприклад, підняття тягарів не рекомендуються.
- Підводне плавання,
- дельтапланеризм,
- ковзання,
- автопробіг,
- бокс,
- альпінізм
слід уникати через небезпеку, пов’язану з гіпоглікемічною кризою. Загалом, перед будь-яким відновленням спортивної діяльності, до того ж у разі хронічного захворювання, такого як діабет, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем ! Це медичний огляд на придатність у спорті дозволяє правильно оцінити стан свого здоров’я, свої знання про хворобу, свою терапевтичну освіту, а також будь-які протипоказання або обмеження спортивної практики.
Як адаптувати своє лікування ?
Регулярні фізичні навантаження практикуються принаймні півгодини тричі на тиждень, і в ідеалі щодня дозволяє знижувати середні показники цукру в крові. Потім лікар повинен розглянути можливість зменшення доз лікування. З іншого боку, якщо ви регулярно тренуєтесь, припинення вправ підвищить рівень цукру в крові. У цьому випадку лікування слід посилити. це є самостійний контроль рівня цукру в крові під час та після вправ, які дозволять вам адаптувати лікування до вашої спортивної практики.
Джерела
- Фізична активність та діабет, рекомендації Французької мовної асоціації з вивчення діабету та метаболічних захворювань (Alfédiam)
- Фізична активність, спорт та діабет, путівник по лабораторіях Bayer
Автор (и): Гіслайн ТРАБАЧЧІ, журналіст - оновлення в п’ятницю, 26 квітня 2019 р