Діана Артене, дієтолог «Грудне вигодовування не допоможе матері схуднути» Мамаплюс
У літературі зазначається, що грудне вигодовування може допомогти новоспеченим матерям схуднути під час вагітності. Безумовно, грудне молоко - найкраща їжа, яку мама може дати своїй дитині, і грудне вигодовування має багато переваг, як для дитини, так і для матері. Однак втрата ваги - не одна з цих переваг. Дієтолог Діана Артене з Румунії пояснює, чому грудне вигодовування не сприяє зниженню ваги, пропонуючи деякі важливі поради та правила для матерів, які нещодавно народили та годують грудьми.
"Грудне вигодовування має багато переваг для матерів та немовлят, але все ще може набрати вагу, і це міф, що грудне вигодовування може допомогти матері схуднути.
Багато мам, які не набрали велику вагу під час вагітності, набирають вагу під час годування груддю. Причина проста: грудне вигодовування створює таку саму резистентність до інсуліну, що і вагітність. Отже, у матері, яка годує груддю, низький обмін речовин, який вдвічі збільшується при досить великому посиленні голоду.
Більшість мам відчувають неймовірно голод і спрагу після годування груддю.
Крім того, дуже важливо, щоб споживання матері вуглеводами було правильним. Мати, яка хоче почати худнути під час годування груддю, повинна бути дуже обережною щодо споживання вуглеводів.
Я рекомендую мінімальний інтервал у 3 години та максимум 6 годин між прийомами їжі для годуючих матерів. Матері повинні споживати якісні вуглеводи: цільнозернові, свіжі фрукти, молоко (тільки не знежирене), хліб, макарони, рис, кукурудзу, картоплю. Ці продукти повинні бути збалансовані з білком! Цей баланс між вуглеводами та білками може усунути причини відгодівлі під час годування груддю. Крім того, повинен зростати рівень фізичних зусиль. Інсулінорезистентність, про яку я згадав вище, виліковується за допомогою спорту.
Ви повинні розуміти, що під час грудного вигодовування не можна втратити більше 2-3 кг на тиждень, і це нормально.
Якщо ви втрачаєте більше півкілограма на тиждень під час грудного вигодовування - у вас проблема! Ви ризикуєте своєю вагою в довгостроковій перспективі, тому що існує такий ризик набрати вагу, навіть коли ви цього не усвідомлюєте. Потрібна збалансована дієта - 80% щоденного меню потрібно готувати вдома. Солодощі дозволені, але це не означає, що ми можемо їсти лише солодощі.
Грудне вигодовування не допомагає матері схуднути! Це лише пропаганда медичних працівників для заохочення грудного вигодовування. Правила, згадані вище, необхідні для підтримки належної та збалансованої ваги, - сказала дієтолог Діана Артене в недавньому інтерв'ю.