Діарея та; Високий; занадто багато білка (харчування)
Я думаю, що сьогодні я споживаю занадто багато білка і у мене діарея, і зараз я відчуваю себе трохи «піднятим». Насправді мені потрібно 25 г білка кожні 2 години, але я завжди з’їдаю стільки, тому я зазвичай споживаю 50–60 г білка кожні 2 години. Що я повинен враховувати?
Будь ласка, відповідайте лише тим людям, які справді мають IDEON, а не деяким речам, які ЗАВЖДИ чуєте! Дуже дякую
3 відповіді
Привіт! Діарея та високий рівень надмірної кількості білка - ні. Ідея? Я повинен, інакше я б не був там, де є. При силових тренуваннях, можливо, 6 х 3 години на тиждень, вам не потрібно ніяких додаткових білків. Німецьке товариство харчування (DGE) також підтверджує: згідно з дослідженнями, середній німець споживає близько 150% кількості білка, необхідного для великої спортивної активності, із звичайною їжею. піклуватися.
слід зазначити, що біологічна добова потреба в білках становить максимум 60 г для чоловіків та 50 г для жінок. все, що вище, навантажує організм, насамперед нирки.
Дивно, що всі говорять щось по-різному. Я знаю того, хто їсть близько 35 г білка кожні 2 години і їсть 6-8 прийомів на день, це було б трохи менше 280 г білка на день, не мало.
будь-який лікар нирок підтвердив би те, що я тобі написав.
Тож зараз не зовсім "високий", але ніби я дещо сп'янів: D звучить дивно, але правда: D
подібні запитання
Карл Есс каже, що він їсть лише 60 г білка на день і формує м’язи. Чи може це бути? Це завжди означає 2 г на кг при нарощуванні м’язів
Я часто з'їдаю ввечері 500 г нежирного кварку, змішаного з невеликою кількістю меду. Він містить 60 г білка, але востаннє я читав, що організм може засвоїти максимум 30 г білка за один прийом їжі. Але я не впевнений, чи це правильно. Тепер я хочу знати, чи не витрачаю я марно білок, якщо кількість білка перевищує 30 г. Про це багато писали в Інтернеті, але достовірної інформації немає. Можливо, хтось із вас тут отримав правильну інформацію?
Привіт:) Сьогодні я дуже жадала білкових батончиків і з’їла 6 штук.
Це вкрай нездорово? Або шкідливий через білок? Згідно з моїм додатком, сьогодні я споживав близько 60 г білка.
Сьогодні ввечері я з’їм збалансований та корисний салат, яблуко та йогурт тощо.
Якщо я вживаю 60 г білка вранці, а потім, наприклад, тренуюсь о 19:00, але через годину я приймаю решту 60 г, це погано?
То чи є різниця, коли я щодня вживаю білок? Чи можуть м’язи все одно нормально будуватися?
Трохи дивно задано питання. Сподіваюсь, ви все одно його зрозуміли
Тож моя мета - наростити м’язи, і я відвідую спортзал приблизно 4 рази на тиждень. Після тренування я завжди з’їдаю 2-3 фрикадельки (це приблизно 30 г білка). Зараз я купив білковий порошок. Отже, мій білковий коктейль також містить 30 г білка. Якщо я пию його зараз після тренування, чи можу я все-таки їсти котлети? Чи буде 60 г білка занадто багато після фізичних вправ? Це взагалі здорово?
Зазвичай я вживаю недостатньо білка протягом дня. Чи знаєте ви якісні закуски для перерви з великою кількістю білка (без протеїнових батончиків ха-ха)?
Тож які продукти дешеві, але містять багато білка?
Тому що зараз хочу визначити і зараз потрібно багато білка.
P.S. За винятком кварку (який я вже з'їдаю 1 кг кварку щодня), я не хочу їсти занадто багато кварку. Ось чому я вже маю 120 грамів білка, але все ще потребую 60 г білка, щоб я мав рівно 2 г на кілограм ваги.
І мені дозволено споживати 2800 калорій, щоб нічого не траплялося, але я хочу зменшити дефіцит у 400 калорій, тому мені дозволено споживати 2400 калорій. 650 калорій вже заповнені через кварк. І я все одно маю з’їсти 60 г білка, але без кварка, а чогось іншого.
Що ще мені зараз їсти? І чи важливіше жир або вуглеводи (тобто з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру?)
Привіт, я, здається, з’їдаю занадто багато білка. Не навмисно, а тому, що мені просто подобаються багато продуктів з білком. Я просто не можу зменшити споживання білка. Я вже обміняв їжу, щось на зразок йогурту на кварк і так далі, але це не спрацьовує, я зазвичай з’їдаю 70 грамів на день раніше, це було близько 100 г
Я зріст 1,69 і важу близько 51,5 кг. Я тренуюся з обтяженнями 2-3 тижні на тиждень, скільки білка можу з’їсти на день. Скрізь 0,8 на кг ваги, але для мене загадка, як зробити щось подібне.
Привіт, у мене питання і як мені найкраще нарощувати м’язи. Я зріст 180, вага 71 кіло, і моя мета - спочатку набрати 80 кіло. Але я не можу це зробити з їжею. Моя потреба в тренувальних днях становить близько 3700, але я дійсно отримую максимум 3200 калорій, докладаючи зусиль. Я не знаю, як їсти більше. Зазвичай я їжу так, що споживаю багато вуглеводів, багато білків і мало жиру, але таким чином я можу їсти менше, в основному щось на кшталт нежирної кваркової вівсянки тощо. . Хтось має якісь поради, за допомогою яких ви можете легко отримати калорії з великою кількістю вуглеводів і великою кількістю білків? Або я взагалі помиляюся і повинен просто їсти більше жиру?
Привіт, я на кетогенній дієті
І їжте більше білка, ніж жиру
І все-таки я отримав позитивний результат на тест-смужці, він говорить, що кетонові тіла отримують мої жири, і я худну
Пс: чи погано, що я вживаю більше білка, ніж жиру?
Привіт
З завтрашнього дня я повернусь до свого плану харчування і намагатимусь отримувати 160 г білка щодня
Однак я можу досягти цього, роблячи справи щодня. Їжте 500 г птиці
І справді щодня, тому що вони дають 500 г - 100 г білка.
Однак домашня птиця не дуже різноманітна щодня, і вона з часом може стати нездоровою?
Ви знаєте кілька альтернатив для отримання білка? Щось замість цього ще з’їсти? За винятком риби . тому що кожного 2-го дня, що становить решту 60 г ^^
Lg:)
Будь ласка, відповідайте лише людям, які знають.
Я роблю на сковороді 5 яєць і з’їдаю їх усі відразу. (Не розподіляється протягом дня)
Чи може зараз моє тіло вивести всі білки? Або є межа? Одного разу я чув, що (вірте з 50 грамами білка) організм просто виводить решту, скажімо, 15 грамів білка, не віддаючи його самому організму.
Чи є така річ? Так з білками? Або я також можу споживати 100 грамів білка (молочний коктейль) відразу, де 100 грамів білка залишаються в моєму тілі
Шпинат містить 17 ккал і 2,5 г білка на 100 г. Це означає, що якщо я з’їдаю 1 кг шпинату, я отримую 170 ккал на 25 г білка. Це багато білка за кілька калорій. Хіба це не чудово, коли ви хочете споживати якомога менше калорій, але стільки протеїну та харчуватися на рослинній основі, чи я помиляюся? (Звичайно, з навчанням тощо!)
чи правда, що не слід їсти більше, ніж жменьку горіхів?
Зазвичай я з’їдаю близько 60 г горіхів, щоб з’їсти достатньо калорій