Тренування бісквітної дієти
Бісквітна дієта
з Кролик орео »08 серпня 2015 17:52
Привіт усім
Оскільки мені також довелося скасувати цьогорічну кампанію на пляжних фігурах через дуже напружений іспитовий період і швидко втратив свої заробляні важкими успіхами дієти під час навчання, я якось сказав собі: зупинись, зупинись, далі це не може йти! Я повинен щось змінити.
Втрата ваги почалася спочатку, але на мене дуже вплинуло багато різних фітнес-ютуберів у моїй підготовці та дієті тощо.
Я вже майже тиждень займаюся своїм новим планом і дуже мотивований дотримуватися дієти. На цьому етапі ми дякуємо Vevo за підтримку
Я розпочав SFA із 102,5 кг. До цього дня я зміг схуднути майже 16 кг (так, так, я міг би зробити більше). Я записав поточний стан справ у спойлерах
Журнал також повинен служити мотивацією, і, можливо, той чи інший може будь-коли зацікавити мої подальші поради та пропозиції щодо дієти та розвитку.
Тулуб:
Гребна машина 3х8
Нахилений жим гантелей 3х8
Розтягування лату під зчеплення 3x10
Політ 2x12
Теля піднімає 3x10
Жим гантелей плечовий 3х10
Facepulls 3x15
Кінцівки:
Аддуктор у надмножині з викрадачем 2x15
Сидячі підколінники 3x10
Жим для ніг 10, 8, 20
Болгарські спліт присідання 3х8
GHR 3x12
Біцепс машина 2x8
Натягування трицепса на мотузці 2x8
Живіт 3-4 підходи
1950 ккал, 160 г білка, 200 г вуглеводів, 50 г жиру
Supps:
10г Bcaas під час тренування
1г тваринного омега-3
500 мг вітаміну С.
30 мг цинку
Тут фотографії з самого початку
фотографії