Дібрю для схуднення Дієта дієта діє без підрахунку калорій - FOCUS Online
Не дозволяйте страшній обкладинці цієї нової книги про дієти вас відкладати. На ній видно косметичного хірурга Террі Даброу, якого також відзначають як зірку реаліті-телебачення в США, та його дружину Хізер.
Вони вдвох прорвали руку об руку через великі паперові годинники і майже нестерпно посміхаються біля камери.
Слова "Дієта Дубров - інтервальне харчування, щоб схуднути і відчути себе нестаріючим", вивішені над їхніми головами. Між нами: це звучить як наступна непрацездатна дієта знаменитостей, нікому не потрібна.
Але дієта «Дубров» варто подивитися. Пояснюємо тенденцію схуднення.
Періодичне голодування в три фази
Книга дієт потрапила до списку бестселерів Amazon США за кілька тижнів.
Можливо, тому, що з дієтою «Дубров», звичайно, потрібно бути дисциплінованим, але не треба мучитись.
Принцип дуже простий: періодичне голодування поєднується зі зменшенням споживання вуглеводів та фізичних вправ.
Відомо, що це тріо змушує вас худнути, почуватись добре і виглядати однаково.
Але щоб нам ще легше було схуднути, дієта Дубров просто відкидає надмірно жорсткі заборони за борт і має трифазний план, якого кожен із нас може дотримуватися.
Три фази:
1. Червоний килим готовий (два-п’ять днів)
Чергуючи 16 годин голодування та 8 годин їжі, метаболізм слід використовувати для голодування загалом. Алкоголь та вуглеводи (все ще) табу, але перші кілограми вже тануть.
2. Настає літо (за бажанням)
Великий піст розпушується: ви можете вибирати між інтервалами 16: 8 та 12:12. Відтепер у план входять регулярні тренування. Знову дозволяється вживання алкоголю та складних вуглеводів у помірній кількості.
3. дивись гаряче, живучи як людина (за бажанням)
Зараз періодичне голодування планується лише протягом 12 годин п’ять днів на тиждень і 16 годин на день протягом двох днів. Крім того, ви отримуєте обманний день.
Час вирішальний
Звичайно, XXL годинник, по якому авторська пара проходить на обкладинці книги, є символом періодичного посту - а отже, і основних вірувань Террі та Хізер Даброу.
Террі сказав Daily Mail: "Важливо менше, що ви їсте, ніж коли ви це їсте!"
У галереї: 20 корисних закусок для схуднення
Тим не менше, те, що, звичайно, не повністю ігнорується в дієті Дубров.
Основна увага приділяється збалансованому харчуванню без готових продуктів зі зниженим вмістом вуглеводів.
Ті, хто покладається на малокрохмальні, зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, салат або кабачки.
Крім того, є нежирні білки, такі як кварк, яйця, курка, риба або тофу, а також здорові жири, такі як рослинні олії, горіхи або авокадо.