Дієта 1 день - Сніданок - Обід і Вечеря - Рецепт

1.Так дуже важливо! Відтепер 3-разове харчування з перервою на їжу не менше 5 годин кожна - невеликі закуски є табу !

вечеря

2.Також є рух. У мене є рух по дорозі на роботу. Я не піднімаюся ліфтом на третій поверх, я йду сходами ! Що також допомагає при чищенні зубів вгору-вниз при гойданні - також допомагає, якщо розподілити навантаження приблизно на 30 хвилин протягом дня.

3.Так ось і зараз готуємо страви.

4-й.Обід: Для картопляного салату наріжте варену картоплю скибочками, поки вона ще тепла, добре перемішайте з цибулею, сіллю, перцем, оцтом, гірчицею та теплим овочевим бульйоном і дайте їм просочитися. Приправте філе і соте його.

5.Вечеря: посолити, поперчити і прокиснути промиту тріску. Коротко розпарити на сковороді розрізані навпіл помідори черрі і приправити. Покладіть рибне філе зверху і готуйте на пару близько 5 хвилин. Викладіть все у форму для запікання. Змішайте мигдаль, пармезан, часник і чебрець і розподіліть по рибі. Випікайте це під розігрітим решіткою близько 5 хвилин.

6-й.Фотографії на обід і вечерю встановлені!