Дієта 10 впертих міфів
Syda Productions/Shutterstock
П’ять простих способів пробудження відьми всередині вас \ r \ n "," episodeDuration ": 372," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/image \/policy: 1.12721665: 1592314595 \/image \/image. jpg? a = 16% 3A9 & w = 300 & $ p $ a $ w = 6a2ce57 "," episodeOffTime ":" 2456208000000 "," id ":" 13e3340c-d4e4-4963-ac10-6777b9c97958 "," episodeContentId ":" 1.12721618 " >] ">
Секрет, який ми всі хочемо знати: "що таке чудо-їжа, яка робить втрачати вагу ? На жаль, наукові дослідники досі не виявили таблетки схуднення. Тому, як схуднути ? Як скинути кілька кілограмів ефективно та швидко ? Але перш за все. легко ! Ми всі цього хочемо плоский живіт Гізель Бюндхен. і тому ми починаємо всілякі дієти. Безкоштовні плани, програми для схуднення, білкові дієти, низькокалорійні дієти, рецепти для схуднення, продукти, які змушують вас схуднути. всі засоби хороші, коли хочеш скинути 10 кілограмів раз назавжди. Не всі дієти хороші. Тому ми збираємось демістифікувати певні переконання, пов’язані з цією дуже популярною практикою, яка приносить користь багатьом торговцям.
1. Пропуск їжі допомагає схуднути
Це неправильно. Коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло сповільнюється, що призводить до того, що ви спалюєте менше жиру і менше енергії. Чим повільніше тіло, тим воно менш ефективне. Тому краще з’їсти кілька невеликих прийомів їжі, щоб метаболізм завжди був увімкнений. Крім того, якщо ви пропустите їжу, ви будете голоднішими і, швидше за все, будете їсти більші порції. Краще їсти три рази на день, при цьому вибираючи здорову їжу. Не забуваючи про закуски !
2. Не їжте перед сном
Їсти перед сном - це нормально, якщо тільки ви не напхаєтеся чіпсами та печивом! Якщо ви голодні перед сном, вам краще добре перекусити, оскільки ви можете часто прокидатися, якщо лягаєте спати натщесерце. Не кажучи вже про те, що сон - чудовий союзник у схудненні. Дійсно, відсутність сну підвищує апетит, заважає збалансованому харчуванню і уповільнює обмін речовин. Втома заважає нам мати енергію для тренування зокрема.
3. Існує чудо-таблетка для схуднення
Спалювачі жиру, навпаки, дуже шкодять здоров’ю. Ще немає чудодійних таблеток для схуднення. Рішенням завжди є бути активними та приймати здорову дієту.
4. Вправа їсти що завгодно
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться поєднувати спорт з їжею. Справді, нам навіть доводиться докладати 70% своїх зусиль їжі та лише 30% фізичним вправам.
Бруно Насіменто/Unsplash
5. Сік лікує
Доведено, що наш організм не потребує детоксикаційних соків. Це пов’язано з тим, що організм повністю здатний самостійно виконувати цю роботу. Однак їжа легшої їжі все одно може принести нам користь після того, як з’їсти велике бенкет напередодні ввечері.
6. Пийте воду, щоб схуднути
Вода не має властивостей, що сприяють схудненню. Однак питна вода уповільнює швидкість, з якою ми їмо, що дозволяє нам більше усвідомлювати наші сигнали повноти. Якщо ми їх послухаємо, ця практика була б для нас корисною. Крім того, ця рідина не містить калорій, що робить її напоєм на вибір для людей, які хочуть схуднути. Заміна фруктового соку водою значно зменшить споживання калорій. Дегідратація також може створити ефект "помилкового голоду". Тож пийте воду !
Джеймі-стріт/Unsplash
7. Піст корисний для здоров’я
Іноді ми чуємо, що піст корисний для здоров’я та втрати ваги, але це не так. Він неефективний для схуднення, часто викликає втому, запаморочення і навіть нудоту. Далеко не свідчить про здорових людей! Ця втома особливо призведе до браку енергії для занять спортом та приготування здорового меню. Крім того, коли ви відновите їжу, організм буде боятися пережити інший період інтенсивного голодування і накопичуватиме жир. Ви відновите всю свою вагу, а іноді навіть більше за рекордні терміни.
8. Займіться любов’ю, щоб схуднути
Існує міф, який підтримується навколо сексу. Багато людей кажуть, що це було б дивовижним спалюванням калорій. Ну, ви будете розчаровані, почувши, що за 25 хвилин цієї фізичної активності чоловік спалює лише 100 калорій, а жінка. 69. Можливо, вам буде краще знайти собі трохи ефективнішу діяльність, якщо ви дійсно хочете схуднути. !
9. Хліб товстіє
Товстіє не хліб, а те, що ви на нього кладете: масло, шоколад, варення, сир, паштети тощо. Для тих, хто вважає, що саме глютен у хлібі робить вас товстим, цей міф також помилковий. Це те, що люди, які приймають дієту без глютену, перестають наповнювати себе піцою, випічкою та гамбургерами.
10. Грейпфрут спалює жир
Якби це було правдою, ми б просто їли грейпфрут і були б усі худі! Не кажучи вже про те, що цей фрукт, мабуть, коштував би цілих грошей. Однак грейпфрут є серед найменш солодких та низькокалорійних фруктів, як полуниця, малина та ківі. Ось чому овочі повинні складати велику частину нашого раціону.
Свен Шауермайер/Unsplash
Тому будьте обережні наступного разу, коли ви починаєте дієту. Майте на увазі ці факти, і ви зможете раз і назавжди схуднути здоровим способом. !