Дієта 16 8 сприяє ефективному схудненню
Дотримання дієти 16: 8 сприяє ефективному схудненню, виявили дослідники з Університету Іллінойсу. Використання будь-якого продукту протягом восьми годин з 10:00 до 18:00 та голодування протягом решти 16 годин, що дозволяє людям втратити близько 3 відсотків ваги тіла всього за три місяці, зазначається в дослідженні. Цей план харчування відрізняється від популярної дієти 5: 2, згідно з якою ви можете їсти, як зазвичай, п’ять днів на тиждень і споживати лише 25% типових калорій (500 для жінок та 600 для чоловіків) протягом решти двох днів. . Хоча підрахунок калорій не є частиною дієти 16: 8, період скорочення, протягом якого вживається їжа, неминуче змушує людей вживати приблизно на 300 калорій менше на день, що призводить до втрати ваги. за вагою.
Такі висновки були зроблені під час спостереження за 23 учасниками. Між 10:00 та 18:00 добровольці могли їсти все, що забажали, але решту дня вони могли пити лише воду та нульові калорійні напої, такі як чорний чай або кава. Встановлено, що дієта 16: 8 дозволяє людям ефективно схуднути, як і багато інших дієт, але одна з її переваг полягає в тому, що план прийому їжі може бути зручнішим і простішим для людей.
На думку вчених, головним результатом дослідження є те, що ефективні методи схуднення не обов'язково повинні включати підрахунок калорій або виключення певних продуктів.