Дієта 16 8 стимулює схуднення вже через 12 тижнів, пропонують новини
Нові дослідження показали, що дотримання дієти 16 8 сприяє зниженню ваги вже через 12 тижнів.
У версії з періодичним голодуванням 16: 8 ви обмежуєте споживання до восьми годин в середині дня; наприклад, між 10:00 та 18:00 У цей період вам дозволяється їсти все, що завгодно, без будь-яких обмежень калорій.
Коли ваш обмін речовин і рівень цукру в крові підвищуються вранці, дієта вважається більш ефективною, якщо менструація настає раніше дня, щоб калорії спалювались ефективніше.
Ця дієта відрізняється від популярної дієти 5: 2, яка дозволяє її послідовникам нормально харчуватися п’ять днів на тиждень і споживати лише 25% від типового споживання калорій - 500 для жінок, 600 для чоловіків - протягом двох днів.
Голодування протягом 16 годин також змушує ваше тіло переходити на кетоз, а це означає, що ваше тіло починає спалювати жир для отримання енергії та виробляти кетони в сечі (так, як і кето-дієта), що може сприяти втраті ваги.
Хоча дієта 16: 8 дозволяє їсти все, що завгодно, протягом періоду годування, важливо бути достатньо відповідальним і дотримуватися продуктів, корисних для вашого здоров’я. пункт 308 |
Вам не потрібно наповнювати себе їжею протягом 8 годин. пункт 72 | Натомість їжте через рівні проміжки часу і шукайте продукти, які допоможуть вам спалювати жир і одночасно зберігати необхідні поживні речовини. пункт 221 |
У раціон можна включати яйця, горіхи, молочні продукти, фрукти, овочі, боби і нежирне м’ясо, всілякі продукти. пункт 138 | пункт 138 | 1
Кріста Варади, автор дослідження, Університет Іллінойсу, Чикаго, сказала: «Повідомлення цього дослідження полягає в тому, що існують варіанти схуднення, які не включають підрахунок ваги калорій або виключення деяких продуктів.
"Дієту 16: 8 може бути простіше підтримувати".
Професор Варади сказав: "Результати, які ми побачили в цьому дослідженні, схожі на інші дослідження, присвячені голодуванню в інший день, іншому типу дієти, але однією з переваг дієти 16: 8 може бути те, що людям легше підтримувати.
"Дієта 16: 8 - ще один засіб для схуднення, про який ми маємо попередні наукові докази.
“Що стосується схуднення, люди повинні знайти те, що підходить саме їм, адже навіть незначні успіхи можуть призвести до поліпшення здоров’я. "
Результати також дозволяють припустити, що дієта 16: 8 знижує артеріальний тиск, але не рівень інсуліну або холестерину.
Дослідження показують, що люди, які дотримуються цієї дієти, більш продуктивні під час голодування і не зосереджуються на таких відволікаючих факторах, як їжа. Вони мають можливість направити свою енергію у правильному напрямку та взяти на себе інші корисні завдання протягом дня.
"Рекомендоване відео - Три корисні напої, які втратять надлишки жиру з вашого тіла цього літа! "