Дієта 16 8
Дієти здаються грибами після дощу! Ті, хто хоче схуднути за рекордні терміни, можуть спробувати дієту 16: 8, також відому як "8-годинна дієта". Коротше кажучи, за один день ви можете їсти все, що завгодно, протягом 8 годин, а в решту 16 тримайтеся подалі від холодильника.
8 годин - їжа, 16 годин - піст! Це дієта 16: 8, яка вперше була написана приблизно 6 років тому, але нещодавно були опубліковані дослідження, які виявили її переваги.
Прихильники дієти 16: 8 говорять, що можна схуднути, не рахуючи калорій і не виключаючи певних продуктів.
Що таке дієта 16: 8 або 8-годинна дієта
Дієту 16:18 також називають "8-годинною дієтою" або "найкоротшою дієтою у світі". Його назва походить від того, що один день ви можете їсти протягом 8 годин, а інші 16 годин вам заборонено класти їжу в рот.
дієта-мар.jpg
Є дієтологи, які стверджують, що ця дієта пропонує багато переваг, таких як: поліпшення загального стану, зменшення жирового прошарку та збільшення м’язової маси, а також фахівці, які вважають, що це шкідливо для організму.
Яке меню в дієті 16: 8
Протягом 8 годин вам дозволяється їсти і пити майже все, що завгодно. Єдиним правилом, якого ви повинні дотримуватися при дієті 16: 8, є графік. Отже, ви вирішуєте інтервал, в якому ви їсте, і той, в якому ви ходите "голодним". Протягом 16 годин вам дозволяється пити лише воду, чорний чай та лимонад без цукру.
Деякі люди зазвичай вибирають між 13.00-21.00 і пропускають сніданок, інші обирають 10.00-18.00. Фахівці рекомендують, щоб вісім годин були між 9.00 і 17.00, оскільки тоді отримуються найкращі результати.
Час між прийомами їжі при дотриманні дієти 16: 8 не повинен бути менше чотирьох годин. Ви можете їсти будь-яку здорову їжу, але не перестарайтеся. Звичайно, фаст-фуд та газовані напої виключаються з самого початку.
Скільки кілограмів можна схуднути за режимом схуднення 16: 8
У 2013 році американське видання включило дієту 16: 8 у топ-10 дієт. Фахівці стверджують, що чудесна дієта допоможе вам скинути 10 кілограмів всього за 6 тижнів.