Всесвітній день харчування складає збалансоване меню, яке подобається дітям; Мій Легкий Санте
Наші дорогі малюки часто уникають овочів, риби ... певних продуктів, хоч і корисних для здоров’я! 16 жовтня, у Всесвітній день харчування, прийміть грізний виклик: складіть здорове меню, яке порадує ваших дітей! Щоб допомогти вам, відкрийте наші смачні та веселі ідеї страв для найменших.
Останніми роками рівень надмірної ваги та ожиріння зростає. Згідно з Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), якщо тенденція збережеться, кількість немовлят із зайвою вагою та маленьких дітей досягне 70 мільйонів до 2025 року.
Дитяче ожиріння пов'язане з серйозними ускладненнями зі здоров'ям та підвищеним ризиком таких захворювань, як діабет та серцево-судинні захворювання. Ось чому цього року Всесвітній день продовольства наголошує на необхідності навчати сім'ї щодо здорового харчування.
Що таке здорове меню ?
У дитинстві ми заздалегідь будуємо харчові звички, які будуть у нас у зрілому віці. Ось чому з дитинства важливо мати збалансоване харчування. І це полягає в інтеграції таких поживних речовин щодня:
- не менше 3 порцій фруктів (бажано цілих).
- 2 порції овочів.
- 3-4 порції молочних продуктів (одна порція відповідає склянці молока або йогурту або шматочку сиру).
- 2-4 порції бобових на тиждень.
- 3-4 порції риби на тиждень.
- крохмалі, такі як макарони, рис, крупи (без цукру).
- Віддавайте перевагу нежирному м’ясу червоному.
- Близько 4 яєць на тиждень.
- сухофрукти.
Ідеї здорового меню для дітей різного віку
МЕНЮ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД 2 ДО 4 РОКІВ :
МЕНЮ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД 4 ДО 6 РОКІВ :
МЕНЮ ДЛЯ ДІТЕЙ ВІД 6 ДО 12 РОКІВ :
Ці кілька ідей меню є прекрасними прикладами здорової та різноманітної дієти, придатної для дітей. І пам’ятайте, рекомендується їсти сезонні продукти, потім адаптуйте ці меню відповідно до.
Для здоров’я здорове харчування має супроводжуватися щоденними фізичними вправами. Ваші діти не тільки виростуть здоровими, але і з раннього віку вони навчаться підтримувати форму.