Дієта; 1-річна дитина LigneForm
У один рік ваша дитина стає все більш самостійною. Він жує все краще і краще завдяки зубам, які продовжують рости. Отже, можна включати все більше і більше частин у свій раціон.
Дізнайтеся в цьому міні-путівнику про дієтичні потреби вашого лулу та деякі рецепти для типового дня.
Продовжуйте годувати грудьми
Якщо ви вирішили годувати грудьми свою дитину, знайте, що важливо продовжувати, поки їй не виповниться 2 роки, а не просто залишатися до досягнення нею 6 місяців. Для вашої інформації грудне молоко містить близько 100 компонентів, необхідних для зростання вашої дитини.
Неалергенні білки, цукри, вітаміни та мінерали, ферменти, незамінні жирні кислоти, антитіла та антимікробні молекули, гормони та живі клітини - деякі з них.
Всі ці поживні речовини захищають вашу дитину від інфекцій та зміцнюють його імунну систему. Вибір тривалого грудного вигодовування не тільки сприяє поліпшенню здоров’я дитини в майбутньому. Це також зміцнює природний зв’язок між матір’ю та дитиною.
Тому не випадково ВООЗ та ЮНІСЕФ рекомендують всім матерям зробити такий вибір. Перевага: годувати грудьми можна в будь-який час доби.
Фіксована доза сухого молока
Починаючи з 6-го місяця, дитині важливо споживати сухе молоко. Матерям, які повертаються на роботу, краще починати давати дитяче сухе молоко до цього часу.
Дуже важливо зауважити, що навіть якщо дитина вже починає їсти крім грудного молока, останнє не слід зупиняти.
Отже, мати повинна забезпечити дитині хороший запас молока: приблизно півлітра, розподіленого між ранком та вечором, тобто кількість 500 мл молока для росту.
Якщо ви залишаєте свого малюка в дитячій кімнаті або з батьками, переконайтеся, що доза молока та води дотримуються.
Одна порція молочних продуктів на день
Оскільки Малюк починає гризти кілька страв у 6 місяців, він тепер повинен почати споживати молочні продукти у вигляді йогурту, блондинки, пети-сюїс або сиру.
Частота досить важка: достатньо однієї порції на день. Наприклад, йогурт можна подавати після обіду, сир як гарнір на вечерю, а сир - до післяобіднього чаю.
Зміна дози білка
Основні зміни у годуванні однорічної дитини полягають у кількості білка. З дванадцятого місяця ваш малюк може споживати до 30 грамів білка на день.
Будь-який вид м’яса може бути включений у його раціон: баранина, риба (лосось або тунець) і навіть яєчний білок та жовток.
Щоденне споживання можна вибрати відповідно до меню: від 5 до 6 чайних ложок на день або наполовину зварене круто яйце (яєчний білок і жовток).
Нарізані кубиками фрукти та овочі
Вашій дитині напевно сподобається їсти фрукти у вигляді шматочків. Однорічному віку найбільш рекомендуються фрукти, які не потребують цукру, такі як банани, яблука або персики.
Також додайте в раціон свого малюка бобові, такі як сочевиця, квасоля. Слідкуйте лише за тим, щоб овочі не були заморожені для приготування, навіть якщо у вас недостатньо часу.
Тому після того, як ви купуєте овочі у продавця, рекомендується не заморожувати їх, а залиште в прохолодному місці.
Крупи цілий день
Ви зможете інтегрувати більше каш на день для вашої дитини, наприклад, у вигляді хліба, рису, пелюсток пшениці. Його споживання не є обов’язковим, лише якщо дитина все ще зголодніє після пляшки, наприклад, ви можете дати йому каші.
Для його закуски вибирайте сухе печиво або сухарики, щоб додати їх з молоком або фруктовим соком. Крім усього іншого, дитячі каші також можна взяти з пляшки, вибір за вами !
Важливо пам’ятати, що кальцій і вітамін D необхідні для зростання вашої дитини, а також для його здоров’я. Нарешті, ось кілька ідей для типового дня, які ви можете взяти до уваги.
- Сніданок: 250 мл молока + крупи
- Обід: 30 г риби + груша
- Перекус: Молочний продукт
- Вечеря: Овочевий суп + Фруктовий компот
- Сніданок: 250 мл молока для росту + крупи
- Обід: Курка з ківі
- Перекус: Нарізані кубиками фрукти
- Вечеря: Яєчна яєчня з помідорами + молочні продукти
- Сніданок: 250 мл молока для росту + крупи
- Обід: Медальйон зі свинини + рис
- Перекус: 250 мл молока для росту + йогурт
- Вечеря: хумус та овочеві чіпси + фрукти
- Сніданок: 250 мл молока для росту + Фрукти
- Обід: Смажена яловичина та картопля
- Перекус: 250 мл молока для росту + крупи
- Вечеря: Гранат з мангольдом