Дієта 2020 року - це все в моді
Дієта 20/20 належить доктору Філу Макгроу, який регулярно виступає в шоу Опри Уінфрі, телевізійному шоу, яке зробило його відомим у всьому світі. Він створив цю унікальну дієту, яку називають 20/20. Дивно, але доктор Філ не дієтолог, а психолог.
Як ви можете собі уявити, вам дозволяється їсти фіксовану кількість продуктів, точніше 20. Це продукти, які важче засвоюються, організм докладе зусиль, щоб переварити їх довший час, і таким чином обмін речовин прискориться.
Як і інші плани дієт, дієта 20/20 складається з 4 фаз. Ось саме, якими вони є і які продукти ви можете їсти, щоб отримати бажані результати.
ЕТАП 1 триває 5 днів, і ви можете ЕКСКЛЮЗИВНО споживати 20 продуктів із цього списку:
За словами доктора Філа, вам потрібна 4-годинна обідня перерва.
На ЕТАПІ 2 слідує 5 днів підтримки. В цей час дозволяється включати інші продукти - курячу грудку, тунець, коричневий рис, овес, моркву, помідори, гриби, кешью, чорницю. Протягом цього періоду ви повинні переконатися, що принаймні 2 продукти на день входять до списку з 20.
Продовжуйте їсти 4 рази на день, кожні 4 години, протягом 5 днів.
На ЕТАПІ 3 ви їсте 4 рази на день, з різницею в 4 години, протягом 20 днів, протягом яких вам дозволяється "обманювати" двічі на тиждень, але розумно, немає необхідності знищувати все, чого ви досягли, але ти не можеш навіть пожадати.
У цей період ви можете включити в свій раціон авокадо, картоплю, малину, гриби, шпинат, лободу, чорну квасолю.
ЕТАП 4: Якщо ви до цього часу схудли, почніть фазу технічного обслуговування. Якщо ви все-таки не здалися стільки, скільки хотіли, повторіть 3 етапи ще раз.
Досягнувши бажаної ваги, ви продовжуватимете їсти відповідно до звичок, які придбали останнім часом, - радить нам доктор Філ.
* Ця стаття є інформативною та навчальною та не може замінити спеціалізовану медичну консультацію. Дякую!
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».