Дієта №3 Як боротися з дієтичними прогалинами
Ми зустрічаємось для третьої частини дієти, і сьогодні ми розглянемо делікатну тему ДІЄТИЧНІ ВІДМІННОСТІ .
Якщо ви ще не читали попередні два розділи про те, чому і як вибрати дієту, це тут і там.
Розрив у харчуванні є докучливою темою для багатьох людей, але вам доведеться навчитися відмовлятись від речей і особливо бути чесним із самим собою.
Суть тут полягає в тому, щоб визначити, чому в даний момент часу, в момент часу T ми робимо дієтичний розрив. Це набагато простіше, ніж ви думаєте.
Немає злих істот, привидів чи чогось іншого, що змушує вас порушити дієту. Ви єдині відповідальні за свої вчинки. Отож, безумовно, є вагомі причини, але ви повинні їх обов’язково визначити, щоб мати змогу поставити речі на перспективу та якомога швидше рухатися вперед.
По-перше (і часто останнє), можливо, обрана дієта просто адаптується до вас, вашого способу життя, ваших звичок. Якщо ви звикли їсти 3-4 рази на день і раптом переходите на один прийом їжі, це може дуже ускладнитися.
Вибір дуже обмежувальної дієти теж. Дієта - це не покута чи страждання. Це перш за все прийняття відповідальності за себе, щоб бути в доброму здоров'ї, йти в напрямку своїх переконань, для свого добробуту.
ДІЄТА = ПІТКУВАННЯ для багатьох людей.
Навчіться відтворювати речі.
Візьміть відповідальність за прогалини їжі
Вдруге, важливо нести відповідальність за свої дії! Я там і там багато чую, люди кажуть мені: "Так, я зробив харчову прогалину, тому що був день народження моєї дівчини, тому що у мене було занадто багато адміністративних документів, тому що йшов дощ, тому що магазин був закритий" і т.д.
Іншими словами, багато хто шукає виправдання, щоб щось зробити, і, почувши їх, вони ні за що не відповідають (навіть за те, щоб прикусити рот).
Навіщо шукати привід зробити щось свідомо? Як ви думаєте, результат буде легшим, менш «серйозним» ? АБСОЛЮТНО НЕ ! результат буде точно таким же РІЗНИЦЯ що в тому випадку, якщо ви звинувачуєте когось іншого чи щось інше, ви не берете на себе своїх обов'язків, раптом ви не винні, тому ви не рухаєтеся вперед !
З іншого боку, у тому випадку, якщо ви берете відповідальність за свої вчинки, ви досягнете певної самооцінки. Дійсно, припускати - це нести відповідальність! Ви жадаєте шматочка брауні, добре їсте свій шматочок брауні. Ось воно, більше не зволікаючи 107 років. Завтра ви відновите дієту, ніби нічого СЕРІОЗНОГО не сталося.
Крім того, термін "відхилення" має, на мою думку, принизливий відтінок, що означає "протирічити". Однак цілком можливо в дієту включити так звані моменти «задоволення». (термін, який мені не подобається, тому що для мене їсти спред, фарширований цукром, пальмовою олією тощо, не доставляє задоволення, але кожен чує, що хоче).
Як подолати харчові прогалини: це просто !
Ми починаємо припускаючи ! а дієтичні розриви не повинні стати приводом продовжувати свою діяльність без роботи млина. Я з'їв ресторан швидкого харчування, добре завтра я повернусь до того, що задумав. Ми беремо на себе свої обов'язки і перестаємо звинувачувати деінде.
Ми граємо вниз: це погано? ааа, 500 грам, які ми планували втратити за тиждень, все одно будуть там? Гаразд, це займе додатковий тиждень за розкладом.
Ми ставимо собі питання пізнання якщо обрана дієта підходить: занадто обмежувальний, занадто обмежувальний, заважає вести соціальне життя тощо.
Ви можете скористатися зошитом, в якому ви помістите відповіді на ці різні запитання. Іноді відповісти буде легко, інші - ні. У будь-якому випадку це допоможе вам у вашій подорожі уникати повторення тих самих помилок. Ви навіть можете покласти свої почуття туди під час харчового розриву.
Я міг би дати тобі вічну пораду на кшталт "завтра ти постишся", "ти сидиш на овочевій дієті" тощо. Але це бачимо і переглядаємо, перш за все це насправді не допомагає зрозуміти, чому і як.
Наші вчинки переживають наші почуття, наші здібності припустити. Швидких виправлень не існує. Потрібно лише на мить подумати про себе, щоб виявити помилки та успіхи.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття
Не соромтеся передплатити, щоб не пропустити решту цієї серії.