Дієта 3 рецепта з авокадо, що допомагає втратити живіт Дієта і схуднення, здоров’я
Корисні жири авокадо дуже корисні для схуднення, особливо якщо ви хочете втратити жир на животі. Ось кілька рецептів авокадо, які допоможуть вам виглядати краще.
Навіщо спробувати авокадо у своєму раціоні
Цей фрукт містить мононенасичені жири - американці їх ще називають MUFA - які входять до категорії «хороших жирів», дуже корисних для схуднення. Вони дають вам відчуття тривалої ситості і "вчать" ваше тіло витягувати свою енергію з жиру, щоб спалювати спіралі та плавники. Дослідження показали, що мононенасичені жири особливо корисні тим, у кого на талії надлишок жиру.
Крім того, авокадо містить L-карнітин, амінокислоту, яка допомагає перетворити жири в енергію і корисна перед тренуванням. Цей же фрукт багатий калієм, магнієм і вітамінами групи В. Вони перешкоджають затримці рідини в тканинах, усувають стрес і покращують обмін речовин.
3 рецепти з авокадо, які допоможуть вам опустити живіт
Дієтичний салат з авокадо та грейпфрутом
1 авокадо
1 грейпфрут
Листя салату
Жменя горіхів
2 столові ложки кефіру
Сіль
Перець
Очистіть і наріжте кубиками авокадо та грейпфрут. Змішайте в мисці з салатом і дрібно нарізаними волоськими горіхами. Посоліть і поперчіть за смаком, потім додайте йогурт.
Суп з авокадо
2 шматочки авокадо
1 склянка кефіру
2 склянки курячого супу
Лимонний сік
Сіль
Перець
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання м’якої пасти. Посолити, поперчити.
Соус гуакамоле
2 шматочки авокадо
2 зубчики часнику (за бажанням)
1 чайна ложка солі
1/2 чайної ложки перцю,
лимонний сік
1 чайна ложка йогурту
1 червоний
Розріжте плоди авокадо навпіл, видаліть насіння і шкірку і пропустіть серцевину. Помідори наріжте кубиками. Змішуйте всі інгредієнти, поки не утвориться густа паста.
Якщо ви хочете дізнатись більше способів приготування плодів авокадо, ви можете замовити в Інтернеті цю книгу з понад 50 рецептами.
Соус можна використовувати як гарнір, закуску (на хліб) тощо.
Дізнайтеся більше про вживання авокадо