Дієта 4 поради щодо змін, щоб схуднути без зусиль # 2 - журнал biba

Хороша новина: змінюючи дрібниці у своїх харчових звичках, ви відновлюєте пекельну енергію, сталевий моральний стан і худорляву фігуру.

дієта

Знову з’єднайтеся із закускою

Між 16:00 та 17:00 рівень кортизолу та серотоніну (гормонів стресу) є найнижчим. Оскільки мозок працює на глюкозу, ми їмо солодке з ГІ менше 55

За столом: фрукти або сухофрукти + квадрат темного шоколаду (понад 70%) + мигдаль, волоські горіхи, фундук.

Запийте цукор після 17:00.

Увечері уникайте цукру з ГІ більше 40. Вони підвищують інсулін, який інгібує гормон росту, що виділяється вночі. Ризик? Більше жиру, більше зморшок, менше м’язів. А також неспокійний сон. Перевірено та схвалено екс-безсонцем редакції (див. Статтю про сон).

За столом: ми пробуємо на смак Омегу 3, протизапальна дія якої допомагає відновити мозок, м’язи, шкіру: дрібна жирна риба (скумбрія, сардини) або яйця або бобові + овочі та сирі овочі + оливкова олія, ріпак, льон або волоський горіх + олійні + "Gomazio" (суміш подрібненого насіння кунжуту та нерафінованої морської солі, в органічних магазинах).

Прийміть щадне готування на пару

У листі, опублікованому www.santenatureinnovation.com, професор Джою, онколог та фахівець з питань харчування, пояснює, що цей спосіб приготування (нагрівання нижче 95/97 ° C) є "єдиним, що поважає ідентичність їжі. Ефективна, швидка, захисний, він очищає їжу від усіх токсичних речовин, добавок і важких металів, пов’язаних із способами вирощування, з навколишнім середовищем ».

За столом: ми інвестуємо у Vitaliseur. Кус-кус цього кухонного приладу дозволяє водяній парі проникати в їжу, змушувати її пітніти, евакуювати токсичні алергени, зберігати мінерали та вітаміни, а також смак. Бонус: він швидко готується (необхідний для збереження їжі): 5 хвилин достатньо для хрустких овочів, 30 хвилин для цілої курки. Овочі, бобові, крупи, м’ясо, риба, хліб, тістечка, там все готують. Vitaliseur Маріона на www.vitaliseurdemarion.fr або Vapok (http://www.nature-vitalite.com/fr/rubrique/94/Cuit-vapeur-Vapok).

Жувати для засвоєння

Ми їмо спокійно і жуємо: слина містить шлункові ферменти, що сприяють дефрагментації їжі, що сприяє засвоєнню жирів, вуглеводів, поживних речовин тощо. 100%. Рекомендується жувати кожен укус, поки він не стане рідким.