Дієта 5 2 ефективна Голодування і голодування дають результати - Дієта; Дієта - Сторінка 1

Створена дієтологом Майклом Мослі, ця дієта полягає у зменшенні споживання калорій лише до 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків протягом двох днів без послідовності на тиждень. В інші п’ять днів дієтичних обмежень немає, і послідовники цього типу дієти зазвичай їдять.

Нове дослідження показує, що користь для здоров’я від дієти 5: 2 зберігається навіть тоді, коли її послідовники дотримуються принципу «голодування та голодування» один день, а наступного дня їдять вище середнього.

Однак користь від цієї дієти зберігається лише в тому випадку, якщо люди не збільшують щоденне споживання антиоксидантів - які містяться у високій концентрації в «суперпродуктах», таких як чорноплідна горобина, вітамін С та вітамін Е.

Протягом тритижневого періоду 24 учасники чергували дні, коли вони отримували 25% добової норми споживання калорій, і дні, коли вони отримували 175% споживання калорій.

Дослідження, проведене дослідниками з Університету Флориди в США, розглядало зміни у вазі, артеріальному тиску, частоті серцевих скорочень та цукру в крові, які спостерігали учасники протягом 10 тижнів.

Вони також контролювали рівень холестерину, маркери запалення та гени, що беруть участь у виробництві захисних клітин.

"Ми виявили, що періодичне голодування викликає незначне збільшення рівня SIRT3, відомого гена, який стимулює довголіття та бере участь у захисних реакціях клітин"., сказав Майкл Го, співавтор дослідження, дослідник Гарвардської медичної школи.

---