Дієта 5 2, які порції їжі
Ви вирішили спробувати дієту 5: 2, нову дієту, яка дозволяє їсти (майже) те, що ви хочете, протягом 5 днів, обмежуючи при цьому інші 2 дні тижня. Ця дієта базується на кількості порцій їжі, дозволених щодня. З’ясуйте, чому вони відповідають.
1 порція відповідає ...
20 г мюслі, вівсянка ...
24 г сухих пластівців для сніданку з цільної пшениці або вівсянки
1 середній шматочок цільнозернового хліба, зерновий хліб, житній
2 ст. ложки цільнозернових макаронних виробів, коричневий рис, манна крупа, булгур, лобода ... варені (60 г)
1 невелика картопля (120 г перед варінням)
1 с. рівні столові ложки цільнозернового борошна
Ми не можемо споживати вуглеводи в дні детоксикації
У веселі дні все залежить від вашої ваги:
- Максимум 6 порцій, якщо ви важите менше 60 кг
- Максимум 7 порцій, якщо ви важите від 60 до 79 кг