Дієта 5 5 5, прості принципи для м’якшого тіла

Дієту 5: 5: 5 придумала дієтолог Анджела Дауден. План схуднення базується на дуже незначних правилах, триває всього 2 тижні і допомагає скинути 5 кілограмів без зайвих зусиль. Оскільки він обіцяє втратити лише 2 з половиною кілограми на тиждень, він не потрапляє в категорію дуже різких дієт, які передбачають багатоденне голодування. Ось кроки, які потрібно виконати:

1. Їжте 5 разів на день, невеликими порціями, завжди в один і той же час протягом 2 тижнів.
2. Щодня з’їдайте 5 фруктів.

3. Щодня їжте не менше 5 овочів.
4. Переконайтесь, що порції невеликі та повні поживних речовин.
5. Робіть 5 хвилин вправ вранці або ввечері.

Ось продукти, які рекомендуються при цій дієті:

• нежирна птиця, варена або смажена;
• салати без картоплі, майонезу або сметани;
• риба та морепродукти;
• рис, булгур, лобода, кус-кус;
• овочі та фрукти;
• насіння, горіхи, мигдаль;
• оливкова олія;
• грибки;
• Шинка;
• молоко, йогурт та легкі молочні продукти;
• цільного зерна;
• сочевиця, нут, квасоля;
• меду і темного шоколаду, невеликі кількості.

Дієтолог Анжела Дауден стверджує, що ця дієта допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями, знижує рівень холестерину, пришвидшує кишковий транзит завдяки високому вмісту клітковини, енергетизує організм і, нарешті, але не менш важливо, допомагає при схудненні.

---