Дієта 5 супер-насіння з чудодійною силою для здоров’я та фігури - Дім та сім’я; Дім -
3. Насіння граната допомагають схуднути
Смачні зерна граната чудово підійдуть людям, які хочуть схуднути, оскільки в них дуже мало калорій. Натомість ці м’ясисті червоні насіння рясніють антиоксидантами та вітаміном С, що сприяють спалюванню жиру. Використовуйте їх замість попкорну під час перегляду фільму, посипте їх цілими злаками для сніданку або тостами з арахісового масла.
Чверть склянки насіння граната містить 36 калорій, 1 грам жиру, 2 грами клітковини і 1 грам білка.
4. Насіння гарбуза забезпечують енергією
У них дуже високий вміст заліза, мінералу, який забезпечує енергією організм. Насіння гарбуза також багаті корисними жирами, які захищають мозок і серце від хвороб.
Ви можете споживати їх у злаках, смузі, робити з них молоко, змішуючи їх у блендері з подвійною кількістю води або як корисну закуску між основними прийомами їжі.
Дві столові ложки гарбузового насіння містять 158 калорій, 14 грамів жиру, 2 грами клітковини і 9 грамів білка.
5. Насіння льону захищають вас від раку
Вони містять лігнани, речовини, які виконують протипухлинну роль, до яких додаються омега-3 жирні кислоти, які відіграють роль зменшення ризику запальних реакцій в організмі. Ви можете використовувати їх, щоб замінити яйце в тістечках або додати до смузі, каш, салатів.
Дві столові ложки лляного насіння містять 110 калорій, 9 грамів жиру, 6 грамів клітковини і 4 грами білка.