Запор Самолікування Хороші засоби
Запор - це тривіальний розлад, яким страждає кожен п’ятий чоловік, і все ж залишається табу! Тимчасовий запор не є серйозним, але він ускладнюється, коли переходить у хронічну форму.
Цей банальний розлад, яким страждає кожен п’ятий чоловік, залишається табу! Тимчасовий запор не є серйозним, але він ускладнюється, коли переходить у хронічну форму.
Лікарі вважають людину запором, коли вона проходить менше трьох стільців на тиждень і розлад триває кілька тижнів. Тож остерігайтеся отриманих ідей: ви можете бути добре в стані здоров’я і мати дефекацію через день, не маючи запорів. Типовий портрет проблемної людини? Жінка (8 з 10 страждає нею), сидяча активність, яка мало п'є, ковтає бутерброд на ходу опівдні і застрягла між роботою, метро та роботою вдома, не встигає зайнятися фізикою релаксації не кажучи вже про спорт.
Природно, що містяться в деяких молочних продуктах, таких як йогурти, ряжанка або сири, пробіотики (або біфідобактерії) є мікроорганізмами, які врівноважують кишкову флору, що запобігає здуття живота та сприяє транзиту. Ви можете споживати їх у вигляді їжі або капсул як тритижневий курс.
Живіт часто твердий, набряклий, після кожного прийому їжі складається враження, що він здутий, і через довгий час у вас відчуття, що у вас завжди повний шлунок і нудота, дефекація болюча і сухий стілець. Питання: випадковий чи хронічний цей транзитний розлад? Це може траплятися час від часу з кожним з нас, зокрема, через зміну звичок: подорожі, модифікація дієти, період сильного стресу. Але якщо проблема хронічна, це може призвести до того, що геморой руйнується або збільшується, і кровотеча з існуючих. Крім того, будьте обережні, у літніх людей хронічні запори можуть призвести до кишкової непрохідності.
Для початку уникайте систематичного прийому проносних препаратів. Їх регулярне вживання зробить ваше тіло залежним. Ви будете поступово збільшувати дозу, щоб зберегти той самий ефект. І коли ви захочете зупинитися, пататри, запори з’являться тим більше! Крім того, ці продукти очищають кишечник і втрачають цінну кишкову флору. Остерігайтеся також продуктів, що містять крушину, сенну або жирний дратівливий для кишечника: вони викликають виділення слизу, викликаючи помилкову діарею. Використовуйте проносне лише зрідка: вибирайте м’які слизи (іспагул, карая тощо). Тоді ви регулюватимете свій транзит гігієною життя, яку, безсумнівно, слід переглянути.
Ми не можемо повторити це досить: фрукти та овочі, багаті клітковиною (та вітамінами), повинні бути в меню кожного прийому їжі. Змінюйте їх, не вживайте занадто багато сирих овочів, які легше засвоюються. Овочі, приготовані на пару, у воку, щоб швидко йти, фруктові компоти або пюре, сушений чорнослив, змочений у чаї, ідеально підходять для ледачого кишечника. Не позбавляйте себе повноцінних круп (хліб, макарони) бажано під приводом контролю вашої фігури: споживані в розумних кількостях вони не дають вам жиру. А потім пийте воду, чай і свіжий фруктовий сік без помірності.
Нарешті, ти це добре знаєш, треба рухатися! Ви не атлетичні? Неважливо: справа не в тому, щоб бити рекорди або поспішати до спортзалу, коли ти це ненавидиш. Вам просто потрібно гуляти, півгодини на день.
Якщо запор незвичний і триває довше 72 годин, якщо він чергується з діареєю, якщо він виникає після прийому нових ліків.