Дієта 52, правильне рівняння для ефективного та стійкого схуднення Emploi Vert

Ти тут

стійкого

Набридли ультра-обмежувальні дієти, які швидко перетворюються на одержимість усім жирним, солодким і суворо забороненим? Дієта 5: 2 підходить саме вам !

Дійшовши прямо через Ла-Манш, дієта 5/2 була створена групою британських онкологів, що спеціалізуються на раку молочної залози. Виявивши, що надмірна вага часто є фактором розмноження пухлин, вони прагнули до дієти, яка дозволила б ефективно та довгостроково знижувати вагу.

Правильне рівняння

“Вам потрібно зменшити споживання калорій на 25%, щоб організм почав використовувати свої запаси. Ми виявили, що було ефективніше значно зменшити їх два дні на тиждень (на 70%), ніж трохи весь тиждень (25% щодня) », - пояснює лікар лікарні Гарві.

Народилася періодична дієта. Досить дотримуватися двох днів детоксикації на тиждень і харчуватися збалансовано, але без обмежень протягом інших п’яти днів. Таким чином, жінка, кількість калорій якої повинна становити близько 2000, повинна споживати лише 500 калорій протягом днів посту.

Метод, який здається набагато менш обмежувальним, ніж більшість пропонованих дієт. Дійсно, часто важко позбавити себе довгостроково, не попадаючись на квадрат шоколаду або полуничний пиріг. Головною перевагою цього режиму є саме переривчастість, яка дозволяє вилучити поняття депривації з рівняння.

Перевірте результат

Ця дієта була розроблена для того, щоб спровокувати швидку втрату ваги. Крім того, ви можете бачити результати за перші кілька тижнів. В середньому спостерігається втрата ваги становить 5,8 кілограма за 3 місяці. Цілком почесний результат для дієти, яка вимагає невеликих зусиль. Однак будьте обережні, щоб не потрапити в пастку! Харчуватися «нормально» не означає їсти «нічого», і мова йде не про компенсацію наслідків дієти, а про прийняття збалансованої дієти.

З іншого боку, слід враховувати медичні переваги. Дослідження показали, що втрати м’язової маси майже не відбувається, як і втома, яку зазвичай викликає будь-яка дієта.

Стабілізація - це завжди делікатний крок після будь-якої дієти. Чим більш обмежена дієта, тим більше ризик швидкого набору ваги. У випадку з дієтою 5: 2 вам слід поступово переходити від двох днів голодування щотижня до лише одного, а потім підтримувати цей темп, щоб продовжувати отримувати свої переваги. Більше, ніж дієта, це справжній спосіб життя.