Втрата жирової тканини, чому неможливо втратити жир локально
Пояснення механізму втрати жиру в організмі або чому міф про місцеву втрату жиру є лише міфом і не може бути підтверджений наукою чи практикою.
Ви вирішили сісти на дієту з правильним тренуванням і кардіотренування, щоб втратити жирові тканини. І там ви чуєте всілякі речі про те, як прибрати все те непривабливе надлишок, який вас мучить. Ви бачите гелі, креми, ремені, плівки, ролики, шорти та інший посуд, який рекламує можливості місцевої втрати жиру - адже кожен хоче видалити його там, де його найбільше і де. Найважче це зробити: шлунку, стегна, поперек ... перед безліччю цих предметів новачок не тільки втрачається, але він вважає, що ця локалізована втрата цілком можлива, до того ж вона, безперечно, науково доведена і підтверджена - як рекламує стільки винаходів у виставці та для продажу, реклами та демонстрації.
Але що це насправді, як працює втрата жиру і, зрештою, можлива локалізована втрата (і, отже, за рахунок використання цього посуду виправдано) ?
Ми зробимо це коротким, стислим, стислим та категоричним. Навіть якщо це суперечить міфам та заздалегідь продуманим ідеям, і порушує вашу мрію про можливе використання одного з рішень, представлених на ринку.
Відповідь - "ні, локальна втрата жирової тканини неможлива". І ось чому.
Натовп наївних і ледачих людей, які відвідують поліклініки та магазини, обіцяючи «струсити», «розтопити», «видалити», «спалити» жир у стратегічних місцях, ніколи не хитається. Люди щиро вірять, що можна скинути жир із шлунку, роблячи надмірні присідання. Що можна видалити жир з боків, нахиляючи або обертаючи тулуб. І так далі. І які б серйозні та наукові пояснення не були - сама наявність та існування магазинів, магазинів, машин та посуду "доводить" всю марність та марність наукових пояснень: люди вірять у легкість та мрію, яку продають недобросовісні люди.
Ось наукове пояснення "причин, чому неможливо локально видалити жир" ...
Куди йде жир? Як успішно спалити жир?
Тіло в основному зберігається в жирових клітинах - адипоцитах - як хімічна сполука, яка називається тригліцеридом. Для того, щоб зробити цей тригліцерид доступним для потреб організму (постачаючи енергію, будуючи клітинні мембрани, секретуючи гормони тощо), тригліцериди в жирових клітинах повинні бути розділені на жирні кислоти та гліцерин. Цей процес називається ліполізом: жирні кислоти та гліцерин виходять із жирових клітин і потрапляють у кров, а потім транспортуються до місця їх використання.
Жирова клітина - адипоцит - отримує сигнал від гормонів для ініціювання ліполізу та розщеплення накопиченого жиру. Пам’ятайте, що гормони - це біологічно активні речовини, і саме за допомогою цих речовин організм контролює роботу всіх своїх клітин. Вони виділяються спеціальними органами - залозами - з кров’ю, і вони рухаються з потоком крові по всьому тілу людини. Проходячи повз клітини, активність якої потрібно змінити, гормон - як ключ, що потрапляє в замкову щілину - контактує з рецептором, клітиною і через цей рецептор дає клітці потрібну команду. У нашому прикладі гормон контролює поділ жиру, що знаходиться в клітині.
Тепер повинно бути зрозуміло, що не можна жодним чином затримувати гормони, що циркулюють у крові в певному місці тіла, наприклад, у животі або на стегнах, наприклад. Крім того, гормони контактують і віддають "накази" всім жировим клітинам в організмі, а не лише тим, кого обрано.
Залежно від різних ситуацій виділяються гормони різні. Коли наш організм готується до стресу (бійки або втечі) - він виділяє адреналін. Коли ми голодні, а рівень цукру в крові низький - організм виділяє глюкагон. Коли тіло дуже голодне, а також зазнає сильних фізичних або психоемоційних навантажень - воно виділяє кортизол. Вночі, щоб забезпечити енергією будівельні процеси - виділяється гормон росту соматропін. І так далі.
Здатність цього організму керувати поділом жиру називається ліполітичною здатністю. Хоча гормони мають ліполітичні здібності і подорожують по всьому тілу, жир у різних місцях піде нерівномірно. Це буде залежати від кровопостачання тканини (капіляризація) та кількості та активності клітинних рецепторів. У місцях, призначених еволюцією для накопичення жиру (стегна, сідниці, живіт), жирова тканина буде зберігатися активніше і повільніше виводитись. У місцях, де організму не дуже зручно зберігати і переносити жирові тканини - запаси будуть меншими, і вони будуть швидше руйнуватися.
Це дуже важливо зрозуміти. Порушення або розщеплення молекул жиру (процес ліполізу) ще не означає втрату ваги. Це означає лише те, що жир перемістився з клітин у кров і "пливе" в крові, крапка. Щоб назавжди позбутися жиру, його потрібно «спалити», іншими словами, він повинен використовуватися організмом як паливо. Наприклад, як енергія для роботи з м’язами. Якщо вільний жир у крові залишається незатребуваним для палива, він деякий час залишатиметься в крові, а потім знову всмоктується жировими клітинами - у кращому випадку. У гіршому - це створить холестеринові бляшки в клітинах судинної стінки.
Також пам’ятайте, що поділ клітини та її запасів жиру - це хімічна реакція, яка передбачає поділ тригліцеридів. Неможливо "розчавити", "струсити", "розтопити" або "вичавити" жир з жирової клітини. Усі фізіотерапевтичні процедури - масаж, сауна та інші - пов'язані зі схудненням - вирішують лише одну і ту ж проблему - активація кровотоку в жировій тканині з метою поліпшення мікроциркуляції. Чим активніше кровообіг, тим більше кількості ліполітичних гормонів досягає жирових клітин.
Цей метод допомагає, але це лише покращення транспортних шляхів. Для порівняльної картини можна розчистити багато шляхів до складів із запасами вугілля, але якщо вугілля не використовується як паливо, воно завжди залишатиметься в депо - так само, як і жири, що зберігаються у вугільних камерах і не використовуються.
Припиніть шукати магічні вправи і таємні тренувальні процедури, щоб «зняти живіт» або «висохнути стегна». Вони просто не існують. Їжте менше, рухайтесь більше, тренуйте м’язи, зберігайте терпіння та наполегливість і знайте, що елімінація жирової тканини - це тривалий процес, особливо якщо він був придбаний протягом багатьох років.