Дієта 6 Дивні, але ефективні речі, які ви можете робити, якщо хочете схуднути
Дієта: 6 дивних, але ефективних речей, які ви можете зробити, якщо хочете схуднути
З минулих зимових канікул минуло більше півтора місяців, тож у вас немає приводу переїдати.
Однак звичка та необхідність споживати більше калорій в холодну пору року все ще є перешкодами для правильного харчування.
Якщо ви не вирішили дотримуватися суворої дієти або час не дозволяє постійно займатися фітнес-програмою, з’ясуйте, що існують більш прості способи скинути зайві кілограми.
Ось декілька хитрощів, які допоможуть вам схуднути, яким би дивним це не здавалося.
1. Коли ти голодний, пахне яблуком, бананом або кількома листочками м’яти
Навіть якщо це здається дурним, цей метод працює. Дієтолог Алан Р. Гірш з Чиказького фонду досліджень та лікування смаку і запаху спробував цей фокус на 3000 добровольцях і виявив, що нюхання їжі допомагає пом’якшити голод і тим самим схуднути.
Згідно з його теорією, запах може обдурити мозок тим, що їжа насправді потрапляла в організм.
2. Сісти за стіл перед дзеркалом
Дослідження, опубліковане в “Reader's Digest”, показує, що прийом їжі перед дзеркалом допомагає зменшити майже на третину кількість, яку зазвичай з’їдає людина. Пояснення полягає в тому, що, подивившись у дзеркало, ви пам’ятаєте стандарти і цілі, які ви ставите для втрати зайвих кілограмів.
3. Оточіть себе синім
Хоча це здається трохи правдоподібним, блакитний колір знижує апетит. Це, мабуть, одна з причин, чому ви не бачите багато ресторанів, оформлених у блакитних відтінках. Спробуйте використовувати блакитну скатертину, темно-сині серветки, синій посуд і навіть одягати блакитний одяг, коли їсте, і результати ви побачите самі.
Добре знати, яких кольорів уникати, адже вони впливають на підвищення апетиту. Це червоний, жовтий та оранжевий.
4. Сфотографуйте свою їжу
Фотографуйте те, що ви їсте, і зберігайте зображення у хронологічному порядку на своєму комп’ютері чи телефоні, щоб вони були під рукою. Зоровий контакт з тим, що ви їсте, допоможе вам зменшити кількість їжі, яку ви їсте, і точно оцінити їх харчову якість, каже дієтолог Джоан Салдж Блейк, посол Американської асоціації дієтологів.
5. Зав'яжіть талію ремінцем або шнуром
Валері Орсоні - справжній гуру фітнесу, і цим секретом поділилася вона сама. "Велика кількість француженки зав'язують мотузку навколо попереку під одягом під час їжі в місті. Ця штука тримає їх в курсі особливостей власного живота, якщо шнур починає відчувати себе тугішим під час перебування за столом це тече ", - пояснює Валері.
6. Їжте з маленьких тарілок
Брайан Вансінк, директор лабораторії харчування та брендингу університету Корнелла, склав тест, щоб побачити відмінності в кулінарних тенденціях людей залежно від розміру страв, які вони їдять.
Дослідження проходило в кафе-морозиві і показало приголомшливі результати: ті, хто їв морозиво з великих мисок, споживали на 31% більше морозива, ніж ті, хто подавав із маленьких мисок, а також ті, хто також мав більші чайні ложки поглинається на 57% більше, ніж у тих, хто має маленькі чайні ложки.
Тож надайте більше значення стравам, які ви використовуєте, якщо хочете скинути кілька кілограмів.