Дієта 6 напоїв з йогуртом, які допомагають схуднути влітку - AMP Page
Йогурт є сенсаційною їжею влітку, і ви маєте від нього стільки користі, що було б соромно не зробити його надійним союзником вашої фігури та здоров’я.
Якщо ви не знали, йогурт допомагає швидко схуднути, особливо якщо ви вирішили вживати його у вигляді фруктових смузі.
Як йогурт допомагає схуднути
Йогурт містить корисні бактерії, звані пробіотиками, які підтримують мікрофлору, покращують кишковий транзит та борються з розладами травлення, такими як запор. Ви вже знаєте, що повільне травлення заважає втратити зайві кілограми, навіть знижує рівень енергії.
Ще одним чудовим інгредієнтом, який допомагає схуднути, є кальцій. Цей мікроелемент необхідний не тільки для зміцнення кісткової системи, але і для спалювання жирових відкладень. Дослідження, проведене кілька місяців тому, показує, що люди, які щодня вживають йогурти, легше худнуть, оскільки кальцій стимулює спалювання жиру.
І якщо ця причина здається недостатньо вагомою, щоб переконати вас, що варто споживати йогурт, ми також говоримо вам, що це допомагає швидко отримати відчуття ситості, придушити апетит і знизити артеріальний тиск. Тепер ось кілька смачних напоїв, які ви можете приготувати на основі знежиреного йогурту.
1. Смузі з йогуртом та бананами
Фантастично хороший напій, який не впливає на вашу фігуру. Навпаки, це допомагає позбутися від жиру на животі і допомагає тонізувати шкіру. Для цього смузі вам потрібно:
- 1 склянка кефіру
- 1 банан
- ягоди на ваш вибір (полуниця, малина, ожина або чорниця)
- знежирене молоко, якщо напій занадто твердий
Додайте інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте склад, який не є ні занадто рідким, ні занадто твердим, але однорідним. Цей крок повторюється для всіх інших йогуртових напоїв, які допомагають схуднути.
2. Смузі з йогуртом і манго
Манго - це екзотичний фрукт, відомий своїми антиоксидантними властивостями та здатністю збільшувати втрату ваги. Цього літа приготуйте собі освіжаючий та ситний коктейль із:
- 1 склянка кефіру
- 1 манго очищаємо і нарізаємо кубиками
- знежирене молоко, якщо потрібно
- 4-5 кубиків льоду
3. Смузі з йогуртом та чорницею
Чорниця містить багато антиоксидантів і прискорює обмін речовин. Для цього смузі вам потрібно:
- 1 склянка чорниці
- 1 склянка кефіру
- 1 столова ложка меду
- кубики льоду
4. Смузі з йогуртом та замороженими фруктами
Простий у приготуванні, поживний і ідеальний для сніданку або закусок у спекотні літні дні, цей смузі готується з:
- 1 склянка кефіру
- 1 склянка суміші заморожених фруктів
- 1 столова ложка меду
- трохи апельсинового соку
5. Смузі з йогуртом та свіжим інжиром
Інжир містить багато вітамінів та мінералів, якими ваше тіло могло б скористатися для нормальної роботи. Якщо ви хочете схуднути або просто хочете здорово харчуватися, приготуйте смузі з:
- 1 склянка кефіру
- 4 свіжих інжиру
- 1/2 банана
- молоко, якщо потрібно
- кубики льоду
6. Смузі з йогуртом та шпинатом
Йогурт універсальний і його можна поєднувати з овочами, щоб отримати в раціоні чудові напої. Тобі потрібно:
- 1 склянка кефіру
- листя свіжого шпинату
- 1/2 середньої моркви
Ви можете спробувати інші комбінації йогурту з овочами, поки не виявите ту, яка вам найбільше подобається.
Що ви скажете про ці йогуртові напої, які допоможуть вам схуднути? Ви збираєтеся їх спробувати?