Детокс-дієта - сирова; затримка води - БЛАГОБАЧНІ МАЙСТЕРНІ 06 НІЦЬ
Щоб відображатися в холодильнику, тримати.
Ви хочете сісти на детоксикаційну дієту, але вам потрібно бути диктатором.
Ось мої контактні дані: Сільвія, косметолог, консультант з питань іміджу, гармонізація енергії: [email protected].
Заправити сирі овочі виноградною олією та лимонним соком.
Без хліба, безсольові сухарі, 6 на день, вибір розподілу.
Не пийте під час їжі, а випивайте 1 літр Евіана протягом дня.
Ні солі, ні перцю.
Сік грейпфрута, 1 чашка кави або чаю щонайбільше з однією грудочкою цукру щоранку.
Понеділок: злити печінку
На кожен прийом їжі товстий шматочок шишки Байонна з 200 гр тертої моркви.
Вівторок: стимулюють роботу нирок + виводять воду з тканин
На кожен прийом їжі 200гр меленої курячої грудки і солідну порцію зеленої квасолі, звареної у воді.
Середа: очистити жовчний міхур і усунути целюліт
День буде вегетаріанським, помідори в бажаній кількості: звичайні або в салаті, посипаному петрушкою або будь-якими ароматними травами. Принаймні 4 або більше йогуртів без цукру, перші вранці натщесерце.
Четвер: очистити кишечник і здути шлунок
200гр яловичини на грилі за один прийом їжі. Перед сном візьміть чайну ложку інжирового варення для очищення кишечника.
П’ятниця: виведення жиру
Приготуйте великий салат з тертої червоно-білокачанної капусти, сиру, приправлену, як зазвичай, жуйте щонайменше 7 яблук протягом дня.
Субота: решта травної системи
Дві добре відбивні з баранини на грилі за один прийом їжі, а потім 2 яйця або 60 г груєру.
Неділя: ouffffff
Критичний день, як правило, втрата від 3,5 до 5 кілограмів. Їжте помірковано і збалансовано.
Приклад страви, яка робить вас щасливими:
Закуска: помідорна моца
Основна страва: Гарне пюре з шинкою
і трохи десерту.
Але з РОЗУМНИМИ ДОЗАМИ!
Якщо ви хочете повторити це, нехай проходить 3 тижні між кожним дієтичним тижнем. і протягом цих 3 тижнів їжте все, але не помірно. Візьміть невелику тарілку і не заправляйте.
Чи затримуєте ви воду ?
Основними причинами затримки води є:
- Погана венозна циркуляція: затримка води найчастіше проявляється набряками в щиколотках і стопах, де венозний зворот є менш хорошим.
- Порушення функції лімфи (вроджене захворювання) також може спричинити затримку рідини. Набряки можуть виникати в будь-якому місці тіла.
- Гормональний дисбаланс: вагітність, менопауза, менструація, неправильно дозовані таблетки або гормональне лікування (естроген, щитовидна залоза, кортизон). Набряки можуть виникати в будь-якому місці тіла.
- Дієтичний дисбаланс: занадто велика кількість солі, нестача білка, непереносимості глютену або лактози можуть спричинити набряк. Набряки найчастіше виникають в кінцівках.
- Після запалення: під час травми, наприклад, розтягнення, організм виділяє речовину, яка пронизує кровоносні судини, щоб швидко та ефективно діяти на ураження.
Затримка води: зменшити кількість солі !
Чому? "Воду приваблюють найбільш концентровані середовища", - пояснює доктор Бланшмейсон, ангіолог. Коли ви їсте занадто багато солі, у тканинах надто багато солі, яка притягує туди воду. Тоді набряки можуть виникати в будь-якій частині тіла.
Що робити ? "Тілу для функціонування потрібно дуже мало солі: від 4 до 6 г на день". Сьогодні щоденне споживання солі французами становить 12 г. “Сіль є скрізь, у печиві, готових стравах.” Фаворит свіжих домашніх продуктів, щоб контролювати кількість солі. Також уникайте оливок, солінь, холодного м’яса та копченостей, що містять багато солі ".
Попередження: "Основною причиною смерті у жінок після 50 років є інсульт, а однією з основних причин інсульту є надмірне вживання солі".
Затримка води: їжте білок
Чому? Якщо ми вживаємо недостатньо білка (м'ясо, риба, яйця.), Тоді кров містить занадто мало. Однак, оскільки вода приваблюється більш концентрованими середовищами, вона переходить з крові в тканини і не реабсорбується. Потім може з’явитися набряк, найчастіше в ногах.
Що робити ? Уникайте недоліків! Середня рекомендована доза становить 0,8 г на кг маси тіла. Конкретно, дорослому чоловікові в середньому потрібно від 55 до 65 г на добу, жінці від 45 до 55 г.
Попередження: "Проблеми з дефіцитом білка поширені серед вегетаріанців та веганів", - пояснює доктор Бланшмейсон. "Вам слід подумати про споживання рослинних білків". Рослинні білки містяться в олійних (горіхи, фундук, мигдаль.), Цільнозернових і бобових (рис, пшениця, сочевиця, сушена квасоля, лобода, соя).
Затримка води: якщо ви приймаєте зливні продукти ?
Чому? Дренажні продукти можуть допомогти організму скинути зайву воду, перенаправляючи її в кров, яка потім надходить у нирки, перш ніж вона виводиться із сечею.
Що робити ? Існує три типи дренажів:
- Зливні фільтри: легкі та натуральні, вони забезпечують хороші результати та безпечні. Серед них ми знаходимо гамамеліс, червону лозу або м’ясну мітлу, які можна придбати у формі харчових добавок в аптеках.
- Акваретики: це комбінації рослин або хімічних речовин, що мають м’яку сечогінну дію. Їх можна придбати в аптеках без рецепта.
- Діуретики: вони дуже ефективні, але небезпечні: "Вони можуть завдати серйозної шкоди ниркам і вивести калій, необхідний організму", - пояснює доктор Бланшмейсон. "Діуретики призначені для пацієнтів, чиє захворювання - серце, нирки або печінка - спричиняє затримку рідини". Вони є в аптеках за рецептом.
Попередження: Діуретики - це наркотик: ніколи не займайтеся самолікуванням, завжди звертайтесь за порадою до лікаря.
Затримка води: масаж ефективний (і так, знову масаж)
Чому? Дренаж допомагає видалити зайву воду з тканини. Масажуючи або вправляючи глибокі м’язи (найближчі до кісток м’язи), ми допомагаємо тілу усунути накопичену воду.
Дренаж зазвичай дають рукам і ногам.
Що робити ?
Пасивний дренаж: Це, як правило, масаж, що проводиться в інституті або у фізіотерапевта, де він відшкодовується у разі набряку.
Активний дренаж: "Робота в глибоких м’язах покращує кровообіг і зменшує затримку води", - пояснює доктор Бланшмейсон. Він радить популяризувати бігові види спорту (плавання, їзда на велосипеді, ходьба.) І пропонує водне катання на велосипеді (в аквабайківських клубах): "зусилля м'які, рухи довгі, і всі м'язи тіла працюють. Нога, поки вода це масажує ".
Затримка води: Уникайте нагрівання
Чому? Вплив тепла, як правило, розширює судини, роблячи їх менш проникними. Таким чином, вода легше циркулює з крові до тканин, де вона там легко утримується. Коли у вас поганий кровообіг, погана венозна віддача, ви особливо чутливі до набряків через спеку.
Що робити ? Не існує швидкого виправлення проти спеки. Зливи прохолодної води на нижніх кінцівках можуть зменшити набряк. Підняття ніг і уникання занадто довгого стояння також може допомогти зменшити затримку води. У спекотну погоду трохи підніміть матрац на рівень ніг, це полегшить кровообіг під час сну.
Попередження: Якщо у вас виникає набряк під впливом тепла, поговоріть зі своїм лікарем.
Затримка води: уникайте тісного одягу !
Чому? Порушення або блокування кровотоку може сприяти затримці рідини. Зазвичай такий вид набряку виникає в області стоп, щиколоток і ніг.
Що робити ? Щоб уникнути надмірного перешкоджання циркуляції крові, особливо коли вона, як правило, ледача (наприклад, в кінцівках), слід уникати носіння панчіх, шкарпеток або занадто тісного одягу. Якщо ви схильні до набрякання, існують компресійні панчохи, які чинять тиск на гомілку і послаблюють тиск на вищі частини: це допомагає крові циркулювати, а також запобігає набряку стоп і щиколоток. Крім того, підніміть ноги якомога швидше, щоб покращити венозне повернення.
Увага: компресійні панчохи особливо корисні в літаках, або якщо ви довго стоїте і маєте проблеми з циркуляцією. Вони покриваються CNAM за рецептом лікаря.
Затримка води: Остерігайтеся глютену та лактози
Чому? "У деяких людей, пояснює доктор Бланшмейсон, ангіолог, затримка води може бути наслідком простої непереносимості глютену або лактози". Ці набряки найчастіше з’являються на століттях і пальцях. У яких продуктах вони містяться? Продукти без глютену можна знайти в супермаркеті. Клейковина найчастіше міститься в продуктах, що містять пшеницю, ячмінь, жито. Лактоза міститься в основному в молочних продуктах: найкраще посилатися на етикетки.
Що робити ? Безумовно, найкраще все-таки намагатися обійтися без глютену або лактози протягом 10-15 днів. "Якщо ми бачимо, що набряк зникає, це тому, що це справді була непереносимість глютену або лактози".
Попередження: Існують різні фактори, що спричиняють затримку води. Якщо зупинка глютену або лактози не дає результатів, проконсультуйтеся з лікарем.
На цьому сайті ми часто розповідаємо вам про користь яблук для турботи про своє здоров’я. Насправді немає кращого вислову, ніж: "яблуко на день тримає лікаря подалі".
Якщо ви будете дотримуватися цієї лимонної дієти, ви втратите 2 кілограми всього за 3 дні! День 1: Сніданок: Змішайте 2 яйця з чайною ложкою меду. Пийте чай або каву без цукру. .
Все важче і схуднути: інші причини, крім дієти та фізичних вправ, показує дослідження