Дієта 70кг - 1м65 - Схуднути - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я хотів би сісти на дієту,
Я важу 70 кг і вимірюю 1м65. Я хотів би важити 60 кг, що було б чудово настільки об’єктивно: скинути 10 кг !
Я займаюся спортом майже щодня (баскетбол) і, крім того, у вільний час займаюся велотренажером.
Я раніше сидів на дієті, але, як правило, швидко набираю вагу. понюхати
Я хотів би втратити живіт і стегна .
Чи міг би хтось порадити мені кілька практичних вправ для практики, будь ласка .
І тоді, з точки зору дієти, я харчуюся збалансовано і не їжу між прийомами їжі. Я хотів би знати, які продукти (фрукти, овочі чи інші) не роблять товстими, але які створюють відчуття ситості, а також створюють враження багатої їжі, будь ласка
Дякую за відповіді
Ось у чому проблема з дієтами, як тільки ти зупинишся, ти повернеш собі всю втрачену вагу !
Чи можете ви навести приклад того, що ви їсте за день? ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
дієта з високим вмістом білка
Дієта, спорт і гарний гумор його прогулянка вже -4 кг!
ДОПОМОГА 1-а дієта повністю втрачена
розумна та ефективна дієта.
навіщо пити багато води під час дієти.
Треба страждати, щоб бути красивою
Загалом, овочі не товстять, тому зверху не надто обділяйте себе
Вживання супів корисно для вашого здоров’я, і, звичайно, це не робить вас товстим. Їжте хліб (хліб, він дуже добре поєднується) з супом, ТІЛЬКИ хліб, нічого іншого на ньому, а по можливості хліб з непросіяного борошна. Деякі люди кажуть, що хліб товстить, особисто я під час дієти надягав півтора багета на день і все одно втрачав 13 кіло
Не забувайте їсти рибу та м’ясо 3-4 рази на тиждень, звичайно, без будь-якого соусу
Спортивний рівень, ви регулярно тренуєтесь, тому на цьому рівні проблем немає. Якщо є час, займіться кількома кардіотренуваннями, це не зашкодить
Іди, удачі
Спасибі за вашу відповідь,
Вранці я випиваю чашку кави з 1 або 2 печивами . і склянкою апельсинового соку. інакше я засинаю! Лол
Опівдні я не їжу вдома, їжу в їдальні, тому зазвичай беру закваску зі свіжих овочів (наприклад, селера, огірок тощо), беру основну страву, вони дуже різноманітні залежно від дня, а іноді і маленькі шматочки сиру з 1 або 2 скибочками хліба. Я з'їдаю плід близько 16:00.
Увечері я їжу досить легке (хліб з сиром, суп чи йогурт тощо)
Ах ла ла Сподіваюся схуднути на 10 кілограмів до приходу літа, щоб мати можливість наважитися одягнути купальник біля басейну хіхі
Ну, ти робиш правильно, мабуть, це все добре
Уникайте сиру, однак, лише у невеликих кількостях
Літо через 3 місяці. 10 кілограмів за 3 місяці, це буде справді важко, рахуйте 5-6 місяців, не менше !
За 3 місяці, якщо ви схуднете на 6 кілограмів, це вже дуже добре, повірте