Дієта або фізичні вправи, які дійсно допомагають знизити вагу
Багато людей, які хочуть схуднути, відчайдушно випробували десятки способів позбутися зайвих кілограмів. Будь то дисциплінований режим вправ чи суворий дієтичний режим, ми розповімо вам, який метод насправді допомагає.
Чи існує ідеальний рецепт для схуднення? Список дієт постійно подовжується. «Низьковуглеводна», дієта «Одна їжа на день», дієта «Яйце» & Co. Хто і сьогодні лазить, який тип дієти найшвидше тане кілограми. Крім того, проростають незліченні фітнес-тенденції, які можна випробувати або на групових курсах у тренажерному залі, самостійно або навіть за допомогою програми для фітнесу.
Будь то сувора дієта або дисципліновані вправи, обидва варіанти вимагають витривалості та витривалості. Втрата ваги - це, на жаль, не дитяча гра, інакше багато хто давно не відмовився б від цього.
Що краще для схуднення: фізичні вправи або дієта?
Безперечно одне: щоб схуднути, потрібно споживати більше енергії, ніж вживати. Якщо ви вибрали варіант фітнесу, в якому ви можете спалити близько 300 калорій протягом 30 хвилин, після цього ви відчуєте голод швидше, ніж без фізичних вправ. Це логічно і цілком нормально, тому що організм намагається повернути використану енергію. Той, хто вважає, що може їсти все, що хоче, після тренувань і все одно худне, помиляється. Піца diavolo з приблизно 802 калоріями або гамбургер близько 500 калорій може швидко зіпсувати тренування, оскільки споживання калорій вище, ніж споживання. Іноді це теж нормально, звичайно, але фаст-фуд не слід вибирати як постійний наповнювач.
Тільки фізичні вправи не є відповіддю на швидке схуднення. Це також підтверджується низкою досліджень, які займалися темою схуднення. Доктор Аарон Керролл розкритикував у статті для газети "New York" Times, що хоча багато людей встигали ходити в тренажерний зал і робити зарядку, вони не встигали готувати.
Поєднання дієти та фізичних вправ
Хто хоче досягти довгострокових успіхів у схудненні, а згодом і в підтримці ваги, він не повинен недооцінювати значення дієти, пристосованої до цілі. Поєднуючи здорову та одночасно наповнювальну дієту з фізичними вправами, за короткий час можна зафіксувати задовільний результат.
" Якби ці люди були зайняті приготуванням їжі половину часу, який вони витрачають на вправи, вони, мабуть, отримали б кращі результати "
, пояснює Керролл. Це просто залежить від поєднання дієти та фізичних вправ.