Дієта, адаптована до кожного профілю

Щоб знайти правильну для вас дієту, таку, яка буде прилипати до вашої шкіри, як добре розкроєний одяг, спочатку потрібно провести інвентаризацію.
Перш ніж почати змінювати свої харчові звички, спробуйте визначити:

ваші мотивації (проблеми зі здоров’ям, бажання перейти до розміру 38, пляж за два місяці ...);
ваші цілі (менше десяти кілограмів за три місяці, за один рік ...);
ваші очікування (дієта, якої легко дотримуватися, яка вимагає небагато зусиль, яка зберігає ваш тонус ...);
ваші обмеження (багато роботи, насичене сімейне життя, відсутність бажання готувати ...).

Моя дієта відповідно до моєї особистості

Усі дієти призводять приблизно до однакових результатів: втрата ваги, яку важко підтримувати. Щоб оптимізувати свої шанси схуднути, вибирайте з безлічі методів, найближчий до ідеальної дієти - простий, приємний і тривалий - і, перш за все, пристосований до вашої особистості. Ось кілька ідей.

Ви йдете до провини

Але дієта з високим вмістом білка змушує швидко худнути, що приємно.

Ви схильні

Метод Роя Баумейстера дозволяє перш за все розвинути свою часто виснажену силу волі, щоб позбавити себе, коли ви сидите на дієті.
Рішення Як мені подобається, вид Дженні Крейг від Nestlé У французькому стилі. Принцип: ми доставляємо всі необхідні страви додому, включаючи каші для сніданку, супи, десерти та закуски протягом чотирьох тижнів на низькокалорійній дієті, приблизно за 15 євро на день. Просто укомплектуйте фруктами та молочними продуктами.
Гурман буде трохи розчарований, але страви хороші, меню різноманітне та збалансоване. Ризик полягає в тому, що потім може бути важко повернутися до плити.

Ви поспішаєте

Дієта Фрікера високошвидкісна версія заснована на щоденному споживанні нежирного білка та овочів + 2 фрукти, вуглеводи виключаються максимум на 3 - 8 тижнів. Ледь менш незбалансований, ніж дієта Дюкана, але менш складний.

Зручно скинути всього 2 або 3 фунти до купальника, не перестараючись.

Ви гедоніст

Бенхетрітна дієта, дієта та Дієта Коена. Їх принцип: навчитися робити правильний вибір, замінюючи їжу із занадто великою кількістю калорій на більш легкий еквівалент смаку, наприклад, хліб та масло, а не біль під шоколадом, і зменшувати їх кількість, без дисбалансу та не пропускаючи їжу, що дозволяє нормальне життя. Початок трохи важкий, лише 900-1200 ккал на добу, а потім споживання збільшується поетапно.

Ідеально підходить для повторного навчання, щоб правильно харчуватися, на все життя.

Потрібно балувати

Метод спостерігачів ваги, піонер під ключ, залишається найефективнішим. Його особливість: система балів, що присуджуються відповідно до віку, статі, зросту, ваги та рівня фізичної активності, і оцінюється таким чином, що витрати енергії перевищують споживання.
Цей щоденний капітал дає змогу управляти тим, що ми їмо, кожна їжа коштує кілька балів, з балансом як заданою точкою. Інший актив - це зустрічі між членами, які надають інформацію, поради, перевчають їжу та мотивують.
засіб для схуднення в деяких термальні центри (Bride-les-Bains, Vichy, Eugénie-les-Bains, Capvern), що поєднує дієтичні консультації, повний план дієти та фізичні навантаження з науково підтвердженими результатами, підтвердженими ВООЗ та Медичною академією.

Курс лікування протягом 18 днів поспіль, призначений лікуючим лікарем, може бути покритий медичним страхуванням. Хороший початок, щоб змінити свої звички.

Без порівняння зі спа-процедурами, це більш приємний спосіб скинути 1 або 2 кіло ніж тиждень дієти з високим вмістом білка на одній кухні. З косметичними процедурами як бонусом.

Спонукальні, але трохи дорогі та менш ефективні, ніж реальні консультації з дієтологом в офісі чи в лікарні.