Дієта Almased

Привіт дорогі друзі Алма

Адель дістає

Зараз я роблю 4-тижневу дієту Альмаседа (1-а фаза, дні 1-3, 2-я фаза 4-13, 4-та фаза 14-21, 4-та фаза 22-28), щоб нарешті досягти свого тіла мрії. Я худорлявий, але мені не вистачає 3,4 кілограма, яких я досі не виводив зі спорту (169 см 58 кілограмів). Моя мета - 54 кілограми.
Отже, я вже зробив 3-денний турбо і поки що на 4-й день фази скорочення. І сьогодні я відчуваю себе особливо слабким. Це я також помічаю, займаючись спортом, я відразу починаю задихатися і пітніти, зазвичай у мене набагато більше сили і витривалості.
Це, можливо, через брак вуглеводів?
До цього часу обід складався з салату з індичкою або смажених овочів з іншим м’ясом. Тож вуглеводів раніше не було.
Я планую робити фазу ще 6 днів.
Як ви думаєте, коли вам слід знову починати поволі з вуглеводами? Може, картопля? Я не хочу назавжди відмовлятися від вуглеводів, тому що надаю великого значення збалансованому здоровому харчуванню.

Тепер у мене ще одне запитання. Завтра більше тижня. І я ще нічого не бачу. Це нормально з невеликою вагою, яку я хочу скинути? Ваги показують менше, але головним моїм клопотом є любовні ручки, і це незмінно.
Чи зможу я досягти своєї мети за 4 тижні?

О боже, багато тексту. Сподіваюсь, серед вас є кілька професіоналів Alma, які можуть мені допомогти.
з найкращими побажаннями

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Маріт48
Привіт Маріт 48,
В даний час я також на дієті Almased, і сьогодні у мене 10-й день, і я перебуваю у фазі 2. Моє обіднє харчування також складається в основному з білка, але у мене також є кілька вуглеводів, наприклад, картопля або скибочка цільнозернового хліба з салатом. Їжа може містити до 500 ккал, і я завжди трохи підраховую, чи можу я дозволити собі вуглеводи чи ні.
Маленька порада: в Інтернеті на сайті www.kalorientabelle.de ви маєте хороший огляд усіх продуктів, і ви можете побачити, скільки калорій має кожен продукт. Вуглеводи потребують і ваше тіло, жити не лише на білках. Також з’їв би щось більш різноманітне. Смажте рибу з овочами або фруктами з натуральним йогуртом.

Поки що я нічого не можу сказати про втомлених чи втомлених, це не так у мене!

Через вагу подумайте, що вам доведеться більше втрачати, бо ви бачите це на тілі. Поки що я схудла на 6 кг і навіть навіть не знаю, які у мене штани .