Дієта Аткінса, дієта, яка може різко послабити вас
Останні новини
Лікарня жаху! Пацієнтам Covid-19 дозволяється померти у палаті, що називається загально "Gropa"
Александру Рафіла: вакцина Модерна прибуде до Румунії чи ні? Хто винен?
Чи можна мати Covid-19 без температури? Ось що експерти знають про цей симптом
Трагедія в Неамо відбувається з жорстким нападом на Іоханніса: " Це повинно було визначити національну жалобу. Він лізе на трупи, щоб перемогти політично! "
Померла нова зірка румунського театру. Померла велика актриса Драга Олтеану Матей
Скільки триває коронавірус на шкірі людини? Ось що виявили останні дослідження!
Президент призначив лікаря, який координуватиме кампанію вакцинації проти Ковіда в Румунії.
Імунітет Covid-19: поки ви захищені від антитіл після одужання?
Дієта Аткінса пропонує обмеження вуглеводів. Завдяки дієті Аткінса ви зможете схуднути, якщо ви організована людина, яка може дотримуватися її етапів, досить суворо.
Дієта Аткінса - це безвуглеводна дієта, яка дозволяє м’ясо, яйця, сир, але однозначно обмежує споживання борошна, солодких фруктів та всього, що означає солодке. Ця дієта була розпочата в 1970 році доктором Аткінсом і дотримувалась тисячами людей по всьому світу. Сьогодні він покращився.
У минулому доктор Аткінс вважав, що епідемія ожиріння спричинена надмірним споживанням вуглеводів, таких як білий хліб, солодощі, борошно. Ось чому він склав цю дієту, з якої повністю виключив ці продукти. Натомість це було для споживання м’яса, яєць, молочних продуктів, рослинних жирів. Позитивним моментом є те, що дієта не передбачає підрахунку калорій, зважування їжі або перебування відповідної людини у визначені години. Ось чому, можливо, це дієта, яку люблять багато людей.
З чого складається ця дієта:
Вуглеводи виключаються з дієти Аткінса, що змушує організм споживати альтернативні джерела енергії, такі як жир, що зберігається в жировій тканині. Він складається з 4 етапів. По-перше, споживання вуглеводів обмежується менше 20 г/день, 15 г з яких надходять з рослинних джерел, при збільшеному споживанні клітковини в раціоні. Але немає обмеження в споживанні білка або жиру, що зробило дієту дуже популярною протягом багатьох років. Протягом 4 етапів кількість вуглеводів буде поступово збільшуватися.
Що ви можете їсти:
Дозволено їсти: біле або червоне м'ясо, рибу, морепродукти, яйця, овочі з низьким вмістом вуглеводів. Іноді вам дозволяють скибочку хліба, фрукт, трохи молока, арахіс, насіння.
Які переваги цієї дієти:
Така дієта досить швидко призводить до схуднення. Зокрема, ви можете схуднути до 8 фунтів за перші 2 тижні.
Які недоліки цієї дієти:
Людині, про яку йде мова, заборонено їсти, наприклад, хліб, солодку картоплю, рис, солодощі.
Це досить обмежує і важко дотримуватися гіперкалорійну дієту.
Експерти стверджують, що це незбалансоване харчування, з дефіцитом вуглеводів, яке може призвести до певних проблем, таких як: ослаблення організму, блювота, нудота, запор.
Ця дієта не заохочує споживання фруктів та овочів, а тому не вважається здоровою в довгостроковій перспективі.
Обережно! Якщо ви збираєтеся дотримуватися цієї дієти, будьте обережні, щоб не втратити анемію за відсутності фруктів. Тож лікар запитав. Можливо, вам знадобляться вітамінні добавки, оскільки ви не зможете отримати їх, вживаючи свіжі фрукти та овочі.