Дієта Аткінса - FITMania Фітнес Калорії для бодібілдингу Поради для йоги для схуднення
Дієта Аткінса - дієта для схуднення, датована 1970-ми роками, запропонована д-ром Робертом Коулманом Аткінсом, американським лікарем та дієтологом.
Дієта Аткінса заснована на дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів, помірно високим вмістом білка і без реальних обмежень на жир. На сьогоднішній день цієї дуже популярної дієти у світі дотримуються понад 40 мільйонів людей, за останніми оцінками.
За словами д-ра Аткінса, надмірна вага у людини не пов’язана з поглиненою кількістю, а частково походить від поганого засвоєння цукру, заснованого на тому, що організм дуже ефективно перетворює вуглеводи в жир під дією інсуліну секретується підшлунковою залозою.
Таким чином, дієта Аткінса зменшує споживання вуглеводів з їжею, обмежуючи споживання крохмалистих продуктів (рису, пшениці, макаронних виробів тощо), круп, молока, солодощів, хліба, алкоголю тощо. Вживання фруктів та овочів суворо обмежене на першій фазі дієти. З іншого боку, їжа, багата білками та ліпідами, дозволяється за бажанням.
Дієтолог вважає, що втрата ваги становить мінімум 6 кілограмів на місяць.
Типовий день дієти Аткінса:
- Сніданок: чай або кава без цукру, яєчня.
- Обід: курячий салат із селерою та салатом, шинкою, сиром.
- Вечеря: м’ясо або риба, несолодкий несолодкий йогурт, без алкоголю та хліба.
Наполегливо рекомендується проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим дієтологом перед початком такої дієти.