Здорова дієта та фізичні вправи уникайте ожиріння у дітей; Журнал CleanKids

Швидке харчування, безалкогольні напої та солодощі - цукрові бомби та жироуловники підстерігають за кожним кутом. Це має негативні наслідки, особливо для дітей: кожна шоста дитина в Німеччині надто жирна, а третина з них має надмірну вагу! В основному це пов’язано з поєднанням нездорового харчування та відсутністю фізичних вправ. Батьки відіграють вирішальну роль.

фізичні

Харчування дитини починається під час вагітності

Зараз багато дитячих садків та шкіл цінують здорове меню. Однак не всі батьки задоволені пропонованою їжею. Існує потреба у поясненні. Цікаві факти про харчування та корисні поради, наприклад, про здоровий сніданок для дітей, також містяться в Інтернеті .

Відповідальність батьків починається задовго до шкільного віку. Вони виконують функції зразка для наслідування і повинні якомога раніше впливати на здоров’я своєї дитини. Під час вагітності основні поживні речовини передаються майбутній дитині в утробі матері, тому майбутні мами повинні більше уваги приділяти збалансованому харчуванню під час вагітності.

З фантазією та дисципліною: так це працює з харчуванням дітей

Боротьба з рулонами з беконом вимагає дисципліни. Не тільки діти з надмірною вагою повинні адаптуватися і змінити свій раціон, батьки повинні подавати здоровий спосіб життя як приклад! Окрім дієти, спорт є найкращою профілактикою ожиріння. Скоротіть час перед телевізором та на ігровій консолі. Натомість пограйте на свіжому повітрі зі своїми дітьми, знайдіть відповідний спортивний клуб для дітей.

Занадто багато цукру змушує дітей довго хворіти. Діабет - можливий наслідок. Готуйте собі регулярно свіжі інгредієнти; готові страви часто містять багато цукру. Запропонувати засоби для втамування спраги без цукру, колу та ко можна давати лише в особливих випадках і ніколи щодня. Якщо є можливість, їжте разом за сімейним столом спокійно і свідомо - а не перед телевізором. Сире харчове пальчикове харчування ідеально підходить, коли ви голодні. Фрукти та овочі набагато корисніші за печиво та цукерки.

Порада: Щоб діти їли більше фруктів та овочів, вони дають стравам образні назви. Різноманітність на «піратській тарілці» або на «чарівному зіллі» може творити чудеса, коли йдеться про годування дітей - раптом це на смак фантастично!