Дієта Аткінса - Лексикон ангелів із спортивного харчування

Дієта Аткінса

Примітка: Дієта, представлена ​​тут, не є нашою рекомендацією щодо дієти. Текст призначений лише для довідки та роз’яснень. Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

Принцип дієти - який був названий на честь його винахідника, пана Роберта Аткінса - це так званий принцип з низьким вмістом вуглеводів.
Основними доступними джерелами енергії є переважно жири та білки, але вуглеводи майже відсутні або взагалі відсутні. Протягом 14-денної вступної фази дозволяються лише жири та білки, а не вуглеводи або до 5 г. На другій та третій фазах кількість грамів споживаних вуглеводів збільшується, а на четвертій фазі ви споживаєте стільки вуглеводів, скільки не повинно змінитися у вашому житті.

Перша фаза або так звана вступна дієта складається з максимального споживання вуглеводів 20 г на добу. Ви також їсте яйця та м’ясо або соєві продукти. На другій фазі, так звана дієта відновлення, багаті поживними речовинами вуглеводи, такі як ягоди, горіхи, овочі та бобові, поступово додаються до існуючого раціону. На третій фазі, до дієти, що передує підтримці, ви збільшуєте кількість вуглеводів, а на четвертій - до довічної дієти, вибір їжі знову збільшується за допомогою великої кількості овочів, фруктів та риби.

Ви також можете використовувати наш калькулятор калорій, щоб визначити свою особисту добову потребу в калоріях

---