Дієта Аткінса має сенс чи ні
Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!
Дієта Аткінса є однією з найвідоміших концепцій харчування та рекомендується раз у раз в контексті схуднення.
Але на якій концепції базується ця дієта? Чи можете ви швидко і безпечно скинути кілограми за допомогою цього?
Що таке дієта Аткінса і як вона працює?
Ця дієта в основному заснована на цьому Низьким вмістом вуглеводів-Принцип. Основна концепція цього типу дієти полягає у зменшенні кількості споживаних вуглеводів. Тим часом виникли численні підформи низьковуглеводної дієти, які іноді дуже суттєво відрізняються одна від одної.
Дієту Аткінса, яку вважають дуже різкою формою низьковуглеводного харчування, винайшов американський лікар Роберт Аткінс. Він розробив дієту не лише як засіб від ожиріння. Він також постулював позитивний вплив своєї дієти на різні метаболічні захворювання протягом усього свого життя.
Численні дослідження та мета-аналізи вивчали ці передбачувані ефекти і прийшли до різних результатів. Безперечно, що дієта Аткінса може призвести до значної втрати ваги. Однак їх нешкідливість для здоров'я та інші наслідки суперечливі.
Як уже зазначалося, дієта Аткінса базується на принципі низьковуглеводних. Своєю дієтою Аткінс хоче поліпшити стан організму за рахунок зменшення споживання вуглеводів, одночасно збільшуючи споживання жиру Кетоз досягти.
У цьому метаболічному стані, який виникає за відсутності вуглеводів, організм перетворює жирні кислоти в так звані кетонові тіла. Ці кетонові тіла служать замінниками глюкози в організмі і спалюються для отримання енергії.
В принципі, кетонові тіла завжди утворюються, коли власні жири в організмі метаболізуються. Якщо це трапляється надмірно, стався кетоз.
Як виглядає план дієти Аткінса?
В рамках дієти Аткінса необхідно дотримуватися встановленого плану. Ми коротко представляємо чотири етапи нижче.
Однак перед тим, як зробити це, є один факт, який відрізняє дієту Аткінса від багатьох інших дієт: вона розроблена як форма харчування протягом усього життя. Якщо ви хочете досягти і зберегти вагу своєї мрії, ви повинні бути готові до дуже глибоких змін у своїх харчових звичках.
Вступна дієта
Вступний дієта знаменує собою початок дієти Аткінса. Досвід показав, що фаза вступної дієти є найскладнішою. Загалом він триває чотирнадцять днів і характеризується вуглеводами максимум двадцять грамів на день.
Аткінс рекомендує їсти м'ясо, рибу та яйця. Крім того, споживання соєвих продуктів має сенс. Дозволена кількість вуглеводів повинна бути у вигляді салату та овочів. Вживання хліба заборонено.
Основна дієта для зниження ваги
В основному дієта продовжується, як і раніше. Однак дозволена кількість вуглеводів щотижня збільшується на п’ять грамів.
Кількість вуглеводів слід покрити горіхами, насінням, ягодами, квасолею та бобовими. Якщо подальшої втрати ваги не відбувається, дозволена кількість вуглеводів знову зменшується на п’ять грамів.
Дієта перед підтримкою
Якщо цільова вага майже досягнута, дозволена кількість збільшується на десять грамів на тиждень.
Довічна підтримуюча дієта
Після досягнення цільової ваги можна вибрати набагато більше продуктів. Досі виключені лише картопля та макарони.
Чи має сенс дієта Аткінса?
Видно, що швидке і, насамперед, значне зниження ваги насправді можливо. Однак експерти - наприклад, з Німецького товариства з харчування - застерігають від дієти Аткінса, оскільки вона занадто однобічна і може призвести до проблем зі здоров’ям.
Якщо ви плануєте спробувати цю дієту, вам слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем і пройти обстеження.
Більше інформації про дієту Аткінса
Звичайно, є чудові книги на тему дієти Аткінса (наприклад, на Амазонці):
Успішне схуднення та збереження здоров’я та стрункості - це все на вітрі завдяки революційній дієті Аткінса. І найкраща частина: Ви дійсно можете з’їсти свою ситу і насолоджуватися нею.
Полуниця зі збитими вершками або білою кавою, дозволяється все і багато іншого. Просто ніяких вуглеводів! Як тільки ви їх уникнете, ви не тільки схуднете, але й почуватиметесь набагато комфортніше і будете жити здоровіше. Спробовані і перевірені мільйон разів, пропозиції меню Аткінса переконають і вас: Ви можете добре жити за допомогою цієї дієти!
Якщо ви коли-небудь пробували дієту, ви точно знаєте одне слово - голодний.
Більшість дієт там викликають у вас тягу до продуктів, яких ви не можете приймати. Ви стаєте голодними і, як наслідок, дратівливими. Ви в основному вирішуєте, що це не варто і кидаєте рушник. У чому справа Це створює нескінченний цикл примхливих дієт, які постійно знижують вашу самооцінку, тому що ви відчуваєте, що нічого не робите і що не можете досягти своїх цілей.
Вся справа в просто кошмарі.
Що, якби ми сказали вам, що існує дієта, яка не змушує вас відчувати голод, споживати більшість улюблених страв, але все одно втрачати значну кількість ваги?
Смачні рецепти з низьким вмістом вуглеводів для швидкої кухні.
Менш ніж за півгодини ви отримаєте смачну, корисну їжу з низьким вмістом вуглеводів, яка скине кілограми. Усі рецепти мають точну харчову інформацію, включаючи чисті вуглеводи, що робить цю кулінарну книгу ідеальним доповненням до "Нової дієти Аткінса".