Дієта Аткінса Що вона насправді робить?
Якщо голка на вазі ще раз зловісно вдариться вправо, може настати час скинути кілька кілограмів. Тут ми розповімо вам, наскільки перспективною є дієта Аткінса і як вона діє.
Дієта Аткінса є особливо популярним серед зірок Голлівуду популярність. Незалежно від того, Кім Кардашьян чи Кетрін Зета-Джонс - завдяки зміні дієти він повинен успіху швидко регулюється. Але що за цим стоїть?
Схуднути за допомогою дієти Аткінса: 4 фази
Низький вміст жиру, низький вміст вуглеводів, відсутність вуглеводів: ось ці відмінності
Низьким вмістом вуглеводів - девіз дієти Аткінса. Це означає простою мовою: вуглеводи такі як макарони, рис, хліб та картопля повинні бути майже повністю видалені протягом перших двох тижнів (фаза 1) Меню бути видаленим. Допускається лише кількість 20 грамів на день, і вона повинна бути у формі салату та овочі бути включеним. Замість вуглеводів люди, які страждають від ваги, повинні зосередитися на жирі та багата білками їжа Щоб знову впасти. М’ясна риба, Соєві продукти, Яєць і навіть майонезу тепер можна їсти рясно.
Додайте через два тижні бобові а горіхи - досить однобічний план харчування. На цьому другому етапі кількість збільшується Вуглеводи збільшується на п’ять грамів на тиждень. На третій фазі т. Зв Фаза стабілізації, До меню додають ще десять грамів вуглеводів - але тільки в тому випадку, якщо ви все одно худнете.
Фаза 4 вважається постійною Дієта зрозуміти. Тут кожен відданий Аткінса дізнався, з якою кількістю вуглеводів бути Вага може тримати. Картопля та макарони будуть довговічні самі по собі харчування як неможливо. Їх слід їсти лише у виняткових випадках. Харчові добавки призначені для компенсації нестачі вітамінів і клітковини.
Рецепт Аткінса для фази 1
Все ще не впевнені, що покласти на тарілку з дієтою Аткінса? Тоді спробуйте цей простий рецепт для смачного курячого салату, тому що ви перебуваєте на 1-му етапі Обідати побалувати себе.
Курячий салат
Вуглеводи: 8,2 грама, на 1 людину
Час підготовки: 10 хв
Інгредієнти:
150 грам вареної курки, нарізаної кубиками
1 стебло селери, нарізане кубиками
50 грам майонезу
50 грам сметани
1 чайна ложка яблучного оцту
1 яйце укрутую
Солоний перець
Підготовка:
Всі інгредієнти Змішайте разом і поставте в холодильник. Можна з зеленим або римським салат бути поданим.
Дієта Аткінса: це за цим
Ми виявили найпоширенішу брехню дієти
Програма схуднення надходить до американської Лікар. Роберт Аткінс назад, який мав на меті невелику дієтичну революцію на початку 1970-х, бо раптом дозволив все, що заборонили його піонери - жирна їжа, скільки завгодно часто.
Ідея: організм перетворює вуглеводи в енергія навколо. Якщо йому цього не вистачає, він надає обмін речовин спалювати жир. Навіть жирні продукти, такі як масло, майонез або свинина, відрізняються тіло перероблений - тим самим кілограми падають.
І тримають і сьогодні Зірки як Дженніфер Еністон та Шерон Осборн, формують своє тіло за допомогою відомої програми схуднення. важкодієтна білка проте це суперечливо. Багато фахівців з питань харчування вважають їх більш критичними.