Дієта Аткінса; Швидко здорові поради щодо схуднення
Дієта Аткінса: Життя за принципом низького вмісту вуглеводів
У 1970 році Роберт Аткінс видав книгу про дієти, яка, як видається, відповідала ефективному принципу. Принцип з низьким вмістом вуглеводів дозволив вам білок і жир, але лише 5 грамів вуглеводів на день. Це план початкового рівня, який триває понад 14 днів. Пізніше значення не повинно перевищувати 20 грам. Це дозволить утримати рівень цукру в крові. Аткінс розрізняє 4 фази, які завжди спрямовані на надходження вуглеводів. Вони повинні викликати набридливе ожиріння. Перебуваючи в кетозі, ваше тіло ефективно розщеплює жир. На заключній фазі дієти Аткінса ви досягнете бажаної ваги і споживатимете стільки вуглеводів, що ні втратите вагу, ні наберете додаткові кілограми.
Перевага:
Прості рецепти і висока калорійність
Порівняно з іншими дієтами, це дозволяє відносно високо споживати калорії, оскільки мова йде про зменшення вуглеводів. Слід уникати почуття голоду, особливо на початковій фазі. Приготування їжі для всієї родини не становить проблем. Дієта Аткінса пропонує вам численні рецепти, які легко приготувати. Тож ви можете в найкоротші терміни розробити власне меню та план приготування на тиждень.
Недолік:
Занадто високий вміст жиру - одностороння дієта
Ця дієта, як і багато інших, працює зі зменшеною кількістю вуглеводів, що може стати проблемою з часом та у людей похилого віку. Крім того, згідно з дослідженнями, можна припустити досить низьку втрату ваги. Ця дієта для схуднення, здається, не є методом, який приносить швидкі результати. Вміст жиру в цій дієті перевищує 50 відсотків, тому така форма харчування надто однобічна. У галузі дієтології слід уникати саме однобічної дієти. Поширена думка, що ви можете вживати необмежену кількість жирів, просто помилкова. Якщо ви прочитаєте останні версії дієти, цей факт буде виправлений.
Ця інформація носить лише інформаційний характер. Він не призначений для надання медичної консультації. Ми не несемо відповідальності за будь-які наслідки, спричинені цим лікуванням, процедурою, фізичними вправами або дієтою. Публікація цієї інформації не замінює медичну практику або поради лікаря. Перш ніж починати будь-яку дієту, слід звернутися за порадою до лікаря.