Дієта Аткінса - задоволення від здорового схуднення
2 хв
Боріться із зайвими кілограмами це марно, поки немає добре розробленої програми. Є дієти, які дають результати в перші дні, щоб в кінці дієти принести надлишок кілограмів. Дізнайтесь у Les Nouvelles Esthetiques нову інформацію про Дієта Аткінса, дієта, яка виключає споживання вуглеводів, але не піддає своїх “послідовників” голоду.
Режим Аткінса був розроблений у 1972 році кардіологом Робертом К. Аткінсом, але досяг свого піку до 2004 року, коли вийшла бестселер “Dr. Нова дієтична революція Аткінса ”. Переосмислений та оптимізований експертами Аткінса, він повертається на перші сторінки завдяки більш ефективному, збалансованому та легкому підпорядкуванню підходу до харчування.
Новий підхід: контроль вуглеводів
Дев'ять Харчовий підхід Аткінса вона заснована на контролі вуглеводів. Дієта має на меті навчити організм спалювати більше жиру, ніж вуглеводи (вуглеводи) завдяки різноманітному харчуванню, багатому на поживні речовини. Продукти, які лежать в основі цієї дієти, це: низький вміст білка, овочі з високим вмістом клітковини, фрукти, натуральні жири, цільні зерна та бобові.
Дев'ять дієтичний варіант вона більш гнучка, ніж оригінальна дієта Аткінса. Крім того, це дозволяє вибрати фазу, з якої ви хочете розпочати дієту (фаза введення, втрата ваги, попереднє обслуговування та підтримка), залежно від побажань та потреб кожного.
Крім того, метод забезпечує більш точні вказівки щодо споживання білків і жирів і дозволяє з перших фаз (1 і 2) споживання зелених овочів, горіхів, насіння та фруктів з низьким вмістом цукру.
- Знаходження рівня толерантності кожної особини щодо засвоюваних вуглеводів.
- Втрата ваги на початку періоду зберігатиметься протягом усього життя.
- Виключення продуктів, що містять перероблений цукор, але також продуктів на основі білого борошна, а також обмеження продуктів, багатих вуглеводами.
- Споживання різноманітних продуктів, включаючи білки, "хороші" жири та корисні вуглеводи (крохмалисті продукти).
- Це не означає виведення вуглеводів або вживання в їжу лише яєць і стейків, а також відмову від фруктів та овочів.
- Зберігаючи в меню "хороші" вуглеводи, багаті поживними речовинами, які містяться в овочах, горіхах і ягодах (смородина, ожина, чорниця).
Коли ви досягли і зуміли зберегти вагу, яку встановили собі протягом місяця, ви досягли індивідуального балансу споживання вуглеводів - Вуглеводний баланс Аткінса. Це кількість вуглеводів, яку кожна людина може вживати щодня, не втрачаючи та не набираючи вагу.
Основні принципи
Важливо знати, що продукти, що містять жир, призводять до збільшення ваги лише в тому випадку, якщо їх вживати в поєднанні з вуглеводами. Така комбінація викликає дисбаланс метаболізму, який спричиняє збільшення ваги. Вибравши відповідні продукти харчування принципи режиму Аткінса, організм може спалювати більше жиру, не допускаючи настання голоду. У той же час дієтична програма забезпечує організм енергією та добробутом.
Нова програма харчування Аткінса працює, обмежуючи споживання вуглеводів на початковій фазі. Таким чином, організм споживає жир як основне джерело енергії.