Equil al

(якщо останнього ще немає у списку)

Назва страви:

Назва порції:

Маса порції (в грамах):

Кількість ккал на 100г:

Вуглеводи на 100 г (у грамах):

Білки на 100 г (у грамах):

Жир на 100 г (у грамах):

Алкоголь на 100 г (у грамах):

Категорії кодуються однією літерою: b = напої, c = крупи та похідні, e = овочі, f = свіжі фрукти, l = молочні продукти, v = м'ясо, риба, яйця, сушені овочі, g = жир, s = солодкі продукти.

Додаток для розуміння зв'язку між
обмін речовин, витрати, споживання та баланс їжі.

Увага: цей додаток був створений викладачем СВТ виключно з навчальною метою.

Харчові дані, що містяться в цьому додатку, можуть мати помилки, і використовувані формули часто є приблизними наближеннями.

Тому ми настійно не рекомендуємо використовувати цю програму в медичному контексті (дієта, оцінка поживності).

Загалом, ми не рекомендуємо використовувати веб-сайти для пошуку рішень проблем харчування. Якщо це ваша мета, зверніться до лікаря або дієтолога.

Біологічна стать:	жіночий чоловічий рід
Вік (у роках):
Маса (в кг):
Розмір (в см):

(Індекс маси тіла)

Індекс маси тіла (ІМТ) - це величина, яка дає можливість оцінити статура людини.

За введеними значеннями можна розрахувати ІМТ суб’єкта:

ІМТ = м/год 2 = кг/м 2

(з масою (м) у кг та висотою (год) у м)

(Індекс маси тіла)

Всесвітня організація охорони здоров’я визначила ІМТ як стандарт для оцінки ризиків надмірної ваги у дорослих.

Він також визначив стандартні інтервали (худорлявість, нормальний індекс, надмірна вага, ожиріння), виходячи зі статистично спостережуваних взаємозв'язків між ІМТ та смертністю.

Для дорослої особини середнього зросту ІМТ, що дорівнює .

ІМТ слід тлумачити з обережністю.

Наприклад, деякі спортсмени мають високий ІМТ через свою м’язову масу, не впливаючи на їх здоров’я. Крім того, людина може бути кремезною, не вгодованою, а інша може бути стрункою, але мати занадто багато жиру.

Цей показник також не діє для вагітних жінок, які набирають в середньому від 10 до 20 кіло.

Для статі ІМТ інтерпретується шляхом нанесення його (червоний хрест) на графік навпроти.

- Затінена ділянка відповідає нормальній структурі.

- Пунктирна лінія, зазначена IOTF-30 (Міжнародна робоча група з питань ожиріння), відповідає межі, вище якої суб'єкт страждає ожирінням.

Базальний метаболізм відповідає "нестисливим" потребам організму в енергії, тобто мінімальним щоденним витратам енергії, що дозволяють організму вижити.

Це багато в чому залежить від статі, віку, маси та розміру.

Базальний обмін суб'єкта:

М = × м 0,48 × год 0,50 × а -0,13 = кДж = ккал

(оцінка за формулою Блек та ін.,
з масою (м) у кг, віком (а) у роках та висотою (год) у м)

До основного метаболізму слід додати витрати, пов'язані з фізичною активністю.
Виберіть регістр, що відповідає темі:

Майже відсутні фізичні навантаження (людина залишається в ліжку і встає лише їсти)

Низькі фізичні навантаження (відсутність спорту, відсутність значних фізичних навантажень)

Помірні фізичні навантаження (найпоширеніший випадок) (заняття спортом принаймні раз на тиждень, професія, що вимагає певних фізичних зусиль)

Значні фізичні навантаження (регулярна та інтенсивна спортивна діяльність, професія, що вимагає значних фізичних зусиль)

Дуже важлива фізична активність (спортсмен високого рівня, інтенсивні тренування)

Витрати, пов'язані з фізичною активністю суб'єкта, оцінюються в кДж (або ккал). Вони додаються до основного обміну речовин.

Загальні добові витрати енергії = + = кДж (ккал)

Тепер ви введете їжу, споживану суб’єктом протягом дня.

Звичайно, ніщо не вимагає, щоб ви вводили страви, які насправді приймали (зокрема ви самі), і ви можете повністю перевірити різні вигадані ситуації !

Ми нагадуємо вам, що ця заявка не була написана для супроводу вас на дієті, лише лікар або дієтолог був компетентним для цього.

Харчування: сніданок, обід, полуденок, перекус, обід, перекус

---