Дієта Беноа, зміна дієти - сторінка 5 - форум Bourse et Trading Futures
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Бенуа Руссо »13 червня 2019 р. 16:16
Дякую Такапото! Я думаю, що спалю 1800 калорій, мало рухаюся.
Я збільшу кількість, коли переїду.
День 3 Я не голодна, все добре.
Завтра ресторан і суботні професійні зустрічі, тому я волію дотримуватися цього часу поки
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Bobbix »13 червня 2019 р. 16:23
Щодо їжі, я вважаю, що краще уникати підрахунку калорій, тварини в природі не рахують калорій, вони задоволені їсти натуральні продукти, і тому НЕ ОБРОБЛЯЮТЬСЯ (і ми помічаємо, що крім огрядних тварин, це ті, яких люди годують обробленими продукти харчування)
Десь, якщо ви дійсно хочете бути впевненими, що харчуєтеся добре, вам просто потрібно задати собі питання "Чи міг це їсти чоловік 100 000 років тому?"
Крім того, краще отримувати джерело вуглеводів у фруктах, ніж у крохмалі, на мій погляд, краще з’їсти 5 яблук, ніж тарілку тіста.
Окрім того, спробуйте, намагайтеся не бути голодними, їдячи солодощі, тістечка чи навіть макарони, ви не будете ситі, бо це оброблена їжа! Тоді спробуйте це з фруктами чи овочами, і ви побачите різницю
Ворог - цукор, жир - це природно (очевидно, якщо ви розповісте мені про смаження, ні) Приклад авокадо - це 300 калорій, це БІЛЬШЕ, ніж 100 г крохмалю, і я запевняю вас, що авокадо набагато корисніший для здоров'я
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Thepydne »13 червня 2019 р. 16:24
привіт Бенуа, у 2016 році я важив 95 кг, і я сидів на тримісячній дієті, це спрацювало, я схудла на 18 кг.
Я займався нерухомим велосипедом і займався силовими тренуваннями
їжа, я страждав, жирне/червоне м’ясо шоколадні торти прощалися протягом 3 місяців.
якщо мені це вдалося, ви теж досягнете успіху
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Shz43 »13 червня 2019 р. 16:49
Звичайно, підрахунок калорій не є обов’язковим. Але це допомагає. Цей калькулятор мені дуже допоміг для мого збільшення маси:
Я писав ВСЕ на 15 днів. Це було нудно, але в той же час дуже інформативно. Це не науково (вік не має значення, ані час прийому їжі), але це дало мені основу, на якій будувати свій раціон.
Для набору ваги це просто, просто прийміть додаткову закуску 250/300 ккал щодня.
Що стосується втрати жиру, це дещо складніше зі зміною дієти, якщо мова йде не лише про те, щоб менше їсти, але і їсти краще, може бути цікаво підрахувати калорії, щоб знати, як замінити їжу. нижча калорійність їжі, але здоровіша і така ж сита.
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Eversa »13 червня 2019 16:51
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Eversa »13 червня 2019 16:58
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
by Guipit »13 червня 2019 р. 18:35
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Guipit »13 червня 2019 р. 18:36
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Eversa »13 червня 2019 р. 18:45
Re: Дієта Бенуа, зміна дієти
від Miju »13 червня 2019 р. 18:45
Втратити просто. Найскладніше - це стабілізація ваги, яку ви вдарили. Це вимагає необхідної гігієни життя:
- Збалансоване та різноманітне харчування
- фізична активність
- Повага до сну.