Дієта без цукру - так це працює з легкістю

Коли в січні ми склали приблизний редакційний план на перший квартал нового року, ми, мабуть, ще були сповнені мужності. Відповідно до Великого посту, ми подумали, давайте просто їсти без цукру, робити щось для свого здоров’я і давати звіт тут. Приправа полягає в стислості: це не так просто. Цінні поради в будь-якому випадку дотримуйтесь! Ви, напевно, завжди знайдете виправдання, як і я, чому б не зараз і взагалі.

У мене троє маленьких дітей, тому я не можу не харчуватися своїми нервами.
У мене немає часу шукати альтернативи або боротися зі складом багатьох продуктів.
На смак такий смачний.
Я просто люблю їсти солодощі. Я не хочу обійтися без цього у повсякденному житті.

7 порад щодо дієти без цукру

Які переконання чи виправдання ви маєте? Що заважає вам харчуватися здорово? Просто впустіть себе в експеримент. Щоб вам було простіше зробити щось для свого здоров’я, ми хотіли б дати вам 7 підказок.

Виберіть час, коли може бути трохи тихіше, щоб ви не відразу ж повернулися до своєї старої моделі під напругою
Спостерігайте за своїм оточенням: чи не виникає у вас спокуси з’їсти солодощі? Знайдіть альтернативи, якщо рот знову поливатиме.
Вранці снідайте збалансовано і достатньо, щоб лише через кілька годин ви не зголодніли до чогось солодкого
Складіть план Б для якомога більшої кількості ситуацій. Якщо у вас є тенденція важко пропускати днем продукти без цукру, тримайте миску з горіхами або фруктами в межах легкої досяжності
Якщо вам важко обійтися без їжі без цукру, особливо ввечері: почистіть зуби. Смак м’яти приборкує тягу.
Якщо протягом дня ви відчуваєте, що зараз вам потрібно щось солодке: пийте багато води або несолодкого чаю
Якщо ви підете в супермаркет натщесерце, вам знадобиться весь асортимент продуктів. Результат - занадто велика покупка. А потім речі повинні йти знову ...

Дієта без цукру - ось як вона може працювати!

Цукор - це не просто особиста проблема, це соціальна проблема. Скрізь у світі, де споживання цукру зростає, зростає не тільки кількість людей із зайвою вагою, але й вторинні захворювання, такі як діабет. Чи знали ви, що середньостатистичний німець споживає 36 кілограмів цукру на рік? Це приблизно 100 грамів на день, 400 калорій. Але чому ми зосереджуємось на собі, своєму здоров’ї та своїх проектах, особливо на початку року чи максимум під час Великого посту? Хіба ми не повинні завжди проявляти любов до себе, уважність і вдячність один одному - кожен як може! Встановіть цілі, яких ви можете реально досягти. І якщо це так, ви не хочете або не можете перейти на дієту без цукру за одну ніч. Тоді знайдіть час на себе, своє здоров’я і чесно запитайте себе:

У яких ситуаціях ви тягнетеся до солодощів?
Що ти цим компенсуєш?
Які альтернативи є для вас, замість того щоб відволікатись солодощами або навіть винагороджувати себе?
Хіба це не початок, щоб просто спочатку зменшити споживання до півдня? І то лише на вихідні?

"Цукор означає прагнення поглинути себе"

Можливо, зараз той чи інший ласун відчуває, що до вас звертаються. У книзі «Das Füllhorn» про психологічну символічну мову їжі Крістіан Беерландт пише на тему солодощів: «Цукор означає тугу за дуже близьким, блаженним, солодким підйомом у собі (...) Сновидіння, до якого закликає цукор, далеко подалі від реальності, але це заспокоює і заспокоює тверде, застигле і холодне серце. Це пропонує насичення тим, хто не розуміє, як задовольнити себе у джерелі життя ". Автор також пише, що цукор символізує віру в щось набагато красивіше, ніж те, що переживав раніше. Це означає райське щастя відчувати себе в теплому світінні життя; у вас є туги, мрії та сподівання ... і ви більше не хочете залишати це сп’яніння.

Дієта без цукру: перший крок у вашій голові

Дайте собі принаймні два тижні їсти дієту без цукру. Організму це потрібно для того, щоб адаптуватися і реагувати на нього. Але перший крок починається з вашої голови. Щоб обійтися без чогось, не потрібно створювати у вас тиску. Відкрийте рішення спробувати. Для нового, більш здорового способу. Зробити щось для вас, для вашого здоров’я. Це також може бути просто! Сподіваємось почувати себе набагато краще. Ви знайдете в собі зовсім іншу енергію. Майте іншу харизму. Відчуваєте себе неспанішими, люблю вас набагато більше. Ви знову відкриєте себе. І ти будеш пишатися собою!

Розбийте свої старі шаблони

Тепер ви можете показати, що ви сильніші за слабшого себе у собі. Стати левом і поставити себе перед своїми інтересами. Тобі. Відпустіть усі свої сумніви. Відпустіть свої страхи. Для них цілком нормально з’являтися. Але відпустіть їх і відкрийте себе тому, що буде далі. Поламайте старий шаблон. Вийдіть із зони комфорту. Зійди з дивана і стань на свій уявний крок, щоб стати найкращою версією себе крок за кроком.