Дієта без м’яса - чому НЕ Чого ми рекомендуємо протокол Райнза
Що стосується дієт, то м’ясна дієта є однією з найвідоміших. Він імітує вегетаріанський спосіб життя, до якого наближається понад 4,3 мільйона людей лише у Сполучених Штатах.
Багато людей говорять, що веганська дієта може допомогти знизити вагу, але це може бути занадто суворо, тому переважно виключати лише м’ясні продукти. Загалом, при правильному дотриманні це може допомогти вам схуднути. Однак частіше за все дієта не планується належним чином і вже не є збалансованою з різними харчовими дефіцитами. Детальніше про м’ясну дієту представлено далі в статті, включаючи можливі побічні ефекти.
Що передбачає дієта без м’яса?
Ця дієта виключає м’ясо та продукти, що містять його, з метою втрати зайвих кілограмів. Така дієта базується на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, горіхах та насінні, але також на молочних продуктах та яйцях. Однак слід зазначити, що є також набагато жорсткіші варіанти, при яких забороняються навіть яйця та молочні продукти.
Безмісна дієта може допомогти вам скинути зайві кілограми, оскільки вона низькокалорійна і багато клітковини. Однак слід мати на увазі, що відновлення звичного раціону після суворої дієти без м’яса може призвести до подальшого відгодівлі. Це може бути неприємно і дуже розчарувати людей, які хочуть схуднути.
Існує кілька варіантів цієї дієти, деякі з яких виключають лише червоне м’ясо. Крім того, інші види дієти містять лише рибу або просто птицю. Однак найчастіше відмовляються від усіх м’ясних продуктів. Приклад меню цієї дієти може виглядати так:
- Сніданок - половина щеплення і варене яйце;
- Перекус - яблуко;
- Обід - овочевий суп, а на десерт кілька слив і горіхів;
- Перекус - 30 грам мигдалю;
- Вечеря - Салат з тофу та овочами.
Дієти можна регулювати відповідно до кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, тому вони можуть бути жорсткішими або дозвільнішими. Також тривалість безм’ясної дієти може варіюватися від кількох днів до кількох місяців.
Побічні ефекти
М'ясо, особливо червоне м'ясо, є важливим джерелом заліза та вітаміну В12. Вітамін В12 необхідний для енергії та функціонування еритроцитів. Залізо також допомагає в добробуті еритроцитів, особливо коли їм потрібно переносити кисень в організмі. Прийняття дієти, яка повністю виключає м’ясо, може призвести до різних побічних ефектів, в тому числі дефіцит заліза та вітаміну В12. Йод і цинк - це інші поживні речовини, яких може не вистачати при дотриманні м’ясної дієти. Наприкінці, дефіцит йоду та цинку може призвести до біль, втома, діарея, метеоризм, втрата смаку та запаху і навіть неврологічні ураження.
Депресія і тривога - це інші ускладнення повного відмови від м’яса. Вони можуть навіть призвести до втрата мотивації та різним іншим психічні розлади. Наприклад, відмова від дефіциту м’яса та харчування може призвести до порушення пам’яті та концентрації уваги.
Що ми рекомендуємо?
спеціалістів Академія Райнца рекомендує дотримуватися лише збалансованих дієт, що забезпечують усі поживні речовини, необхідні організму. Безмесна дієта може допомогти вам схуднути, але вона може мати безліч побічних ефектів, приносячи більше шкоди, ніж користі.
Прийти на допомогу людям, які хочуть схуднути, Академія Райнца забезпечує найкращий метод схуднення, тобто Протокол Райнца. Протокол Райнца це включає персоналізовані дієти і спеціально пристосовані до індивідуальних особливостей замовника, але також навчання спеціально оптимізований. Через них, втрата ваги гарантована, найефективнішим та здоровим способом. Крім того, всі ці речі робляться суворо моніторинг одного з наших спеціалістів, щоб результати були найкращими.