Дієта без пожадливості тримає вас під контролем голоду!
Дієта «без апетиту» підтримує контроль над голодом!
Кожен хоче схуднути, не маючи нічних кошмарів, коли тяга перешкоджає.
Дієтологи нарешті встановили, що існує дієта, за допомогою якої схуднення стане реальністю, і людина, яка дотримується дієти, нарешті отримає контроль над апетитом.
За підрахунками, близько 80% дієт не вдається, оскільки люди поступаються тязі, і чим більш обмежена дієта, тим більша тяга.
Найпопулярніші тяги під час дієт:
- Шоколад
- картопля фрі
- печиво
- торти
- чіпси
- солодощі
- сир
- арахіс/горіхи
- хліб
- піца
Як дієта діє без тяги?
В основі дієти лежить ряд змін у дієті та способі життя, заснованих на дослідженнях того, як мозок контролює голод.
Фаза 1: Втрата ваги - Дотримуйтесь дієти, щоб позбутися від закусок, боротися з тягою та збалансувати метаболізм, щоб використовувати їжу як паливо, а не зберігати її як жир. Це збільшить здатність організму спалювати жир. Ця фаза триває 6-8 тижнів, і ви можете втратити 8-10 кг.
Фаза 2: Етап технічного обслуговування - підтримуйте свою вагу, одночасно вводячи повний спектр продуктів. Він призначений для поліпшення рівня енергії та здоров'я та для контролю тяги.
Ось деякі з них причини, чому ви відчуваєте тягу до їжі:
- Ви любите винагороджувати себе закусками, щоб почувати себе добре
- Солодка або жирна їжа збільшує бажання більше їжі цього типу
- Депресія та стрес створюють тягу до комфорту
- Гормональні зміни, пов'язані з ПМС (передменструальним синдромом), викликають значну тягу
Кому рекомендована дієта без апетиту?
Дієта без апетиту корисна для тих, хто сидів на дієті і зазнав невдачі, оскільки не може перемогти свою тягу. Дотримуючись плану, ви можете втратити в середньому 1 кг на тиждень.
Які дієтичні обмеження?
Дуже мало алкоголю і нестача вуглеводів на першій фазі.
Етап 1: схуднути і те, що ти їси?
- Білок під час кожного прийому їжі
- Необмежена кількість салатів та овочів
- Ні: крупи, рис, макарони або крохмаль
- Максимум два фрукти на день, без бананів
- Обмежені порції соусів та спецій
- Максимум одна склянка алкоголю на день, бажано нуль
- Підвищення рівня питної води більше.
- 2 літри води на день
Фаза 2: зберігайте те, що ви їсте?
Їжа з обмеженим доступом знову вводиться на фазі 1 у такому порядку:
- фрукти
- Цільнозернові, хліб, крупи
- Великдень
- Рис
- Картопля та гарбуз
- Солодощі та алкоголь
Типовий день дієти без апетиту
Сніданок:
- Копчений лосось
- Знежирене молоко 200 мл
- Кава без кофеїну або трав'яний чай з знежиреним молоком
- Омлет без сиру та олії
Обід:
- Салат з гороху і тунця
- 200 мл томатного соку
- Кава без кофеїну або трав'яний чай з знежиреним молоком
Вечеря:
- Стейк з бальзамічним оцтом та насінням розмарину
- 200 мл знежиреного молока
- Келих червоного вина
- Кава без кофеїну або трав'яний чай з знежиреним молоком