Дієта без вуглеводів Як це впливає на якість життя - CSID Що відбувається Лікар

вуглеводів

Протягом багатьох років дієти з низьким вмістом вуглеводів зайняли популярність серед «улюблених дієт», але в цій дієті є кілька тривожних аспектів. Залежно від того, що ви вирішили їсти, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути навіть жорсткішою, ніж кетогенна дієта. Незважаючи на те, що немає точного обмеження в грамах, дозволених щодня, ці дієти мають на меті усунути якомога більше вуглеводів. Оскільки овочі містять приблизно 3-4 грами вуглеводів на 100 грамів, дієта з низьким вмістом вуглеводів нічого не робить, окрім як виключити найкорисніші продукти з раціону.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, підтримувати здорову вагу, але також запобігти певним захворюванням, таким як діабет, все це не вимагає крайнього обмеження вуглеводів. Більше того, небезпека, якій ми піддаємось, коли виключаємо з раціону вуглеводи, може впливати як на якість життя, так і на здоров’я.

Ви не засвоюєте важливі поживні речовини

Як тільки ви відмовитесь від вуглеводів, все, що вам потрібно зробити, це виключити або обмежити важливі поживні речовини, що містяться в певних продуктах харчування, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину і навіть корисні жири. Немає добавки, яка може замінити необхідні поживні речовини і навіть може становити реальну небезпеку для імунної системи та когнітивного здоров’я, тим самим збільшуючи ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця або хвороби Альцгеймера.