Втрата ваги насправді починається в свідомості
Розумова сила. Який найкращий спосіб дотримуватися дієти? Професіонал розкриває, що важливо для схуднення. Плюс: найбільші фігурні пастки!
Складні плани харчування та регулярні тренування - це одна сторона дороги, якщо ви хочете успішно схуднути. Однак принаймні настільки ж важливим є психічне ставлення: "Втрата ваги насправді починається в голові", - каже структурний тренер Олівер Ейснер.
Найвищий догляд
Він подумки наглядає вісім кандидатів на MADONNA Slim Challenge - і знає, про що йде мова: Багато років тому він зменшив свою вагу з 183 кілограмів до здорової 95: "Це робить мене хорошим партнером на шляху до моєї бажаної ваги", - каже Ейснер . Догляд за викликом дам - це великий виклик: «Дами вже перепробували незліченну кількість дієт. Тому в нашій програмі> зміни розміру ми працюємо на декількох рівнях », - пояснює тренер з питань структури. Перш за все, основою є харчування: «Новітні харчові медичні знання створюють основні біологічні вимоги для схуднення без ефекту йо-йо». Це означає: Плани харчування - за які відповідають віденські діячі мистецтв Урсула та Джулія Пабст - та потреба у калоріях кандидатів. Тільки так можна уникнути страшної харчової тяги.
Прийнято
"План харчування> змінити розмір дійсно чудовий", підтверджує кандидат Бріджит С. Вона вже схудла понад п'ять кілограмів з початку лютого - виклик триватиме до кінця березня. Що спочатку вам було важко? “Нічого не їсти протягом дванадцяти годин - від вечері до сніданку. Перший тиждень це було незвично, але потім я пристосувався до цього. Я п’ю каву лише рано вранці, а потім снідаю пізніше в офісі ".
А що, якщо тяга прийде? "Це трапляється час від часу", - зізнається співробітник. "Але тоді я пригощаю себе кількома солетті або горіхами або маленьким шматочком шоколаду".
Ідеально
Це саме правильна стратегія: заборони на кшталт «Ніколи більше шоколаду» нічого не приносять, а мають зворотний ефект (див. Поради щодо мотивації в полі вкрай ліворуч).
Тонкі пастки
Чого також слід остерігатись людям із зайвою вагою, які хочуть схуднути: Постійно читайте свої ваги щодо схуднення на вагах. Причина: «Зазвичай ви спочатку швидко худнете, але потім через деякий час застоюєтесь. На жаль, багато хто тоді здається занадто швидко », - каже тренер з мотивації Олівер Ейснер. Ви повинні знати, що втрата ваги не є лінійною: «Одне з моїх завдань - зробити ці зв’язки зрозумілими». Він також не надто думає про підрахунок калорій: «Якщо ви хочете схуднути, вам слід подбати про необхідний запас поживних речовин. Бо якщо ви не даєте тілу того, що йому потрібно, воно реагує на харчову тягу ".