Дієта без залишків або дієта перед колоноскопією допомагають швидко схуднути
Дієта без залишків - запорука успішного літа. Насправді, із настанням сонячних днів одяг стає коротшим. Зараз саме час підвести підсумки своєї фігури та ефективно повернути контроль. Для чоловіків та жінок різного віку не може бути й мови про занадто різке позбавлення їжі або "збочені ефекти йо-йо" із втратою ваги 5 кілограмів та відновленням 10 кілограмів.
Ось елементи для кращого розуміння дієти без залишків.
Що таке дієта без залишків ?
Дієта без залишків або без клітковини заснована на виведенні неперетравленої їжі зі стільцем. Мета - зменшити їх кількість в кишечнику, одночасно збільшивши час перетравлення їжі.
Вживання клітковини заборонено, оскільки:
Дуже швидко організм набере темп і пристосується до цієї нової, менш насиченої дієти. Це також використовуватиме запаси жиру, що спричинить загальне виснаження.
Ця дієта також використовується при медичних оглядах перед колоноскопією (1) або у випадках хвороби Крона (2).
Звичайно, багато зірок впали на цю дієту, як Марая Кері або Джанет Джексон.
Справжні переваги дієти без залишків
Бажано практикувати дієту без клітковини максимум 1 місяць, перш ніж повільно вводити різні заборонені продукти. Це дієтичне обмеження очищає організм і сприяє повільному травленню. Крім того, ця дієта має швидкі та ефективні ефекти .
Звичайно, це також дозволяє займатися одночасно фізичними вправами, адже дієта без залишків не послаблює організм надовго. Таким чином, для отримання максимальних результатів необхідні щонайменше 3 спортивні заняття на тиждень. Вони можуть тривати від 45 хвилин до 1 години, щоб бути 100% ефективними .
Не забувайте пити багато води, щоб максимально вивести токсини.
Щоденна практика дієти без клітковини
Дієту без залишків слід проводити протягом короткого періоду. Дійсно, через його суворість, люди не можуть необов'язково вільно відвідувати ресторан і можуть відчувати ефект "покарання". Таким чином, короткий період забезпечує задовільний результат, майже на 5 кілограмів менше.
Ця дієта повинна супроводжуватися регулярною спортивною практикою. Крім того, заборонено вживання алкоголю та сигарет.
Нарешті, люди можуть записати своє меню в зошит, щоб покращити моніторинг та підготувати наступні страви.
Дієта без клітковини: приклади меню для схуднення
Для повного прикладу страви для легкого схуднення починайте з двох сухарів із кружком масла або фруктового желе. Додайте фруктовий компот, квадратик темного шоколаду і чашку чаю або кави.
На обід вибирайте яйця, зварені всмятку, макарони, сир Конте та айвове желе.
Нарешті на вечір овочевий бульйон, великий шматочок хліба з білого борошна та куряче крило завершать програму.
Можна дотримуватися інших рецептів, таких як стейк, рисовий винегрет, картопля з петрушкою, папілот з лосося, рисове каррі, сирний кіш, відвар тапіоки ...
Приготування простих дієтичних страв без залишків
Для любителів страв і меню для схуднення без залишків, ось кілька класичних творів, таких як тімбаль із шинки та рисовий пудинг.
Шинка литаври
ІНГРЕДІЄНТИ
- 100г подрібненої шинки доброякісної якості
- 20г тапіоки
- 2 яйця
- мускатний горіх
- вершкового масла
- 250мл овочевого бульйону
Спочатку варіть тапіоку протягом 10 хвилин.
Поруч з вогнем приготуйте суміш з жовтків, шинки, масла та мускатного горіха. Збийте яйця на снігу, щоб потім інтегрувати їх у препарат.
Нарешті, варіть протягом 45 хвилин у бейні-марі.
Щоб продовжувати насолоджуватися під час дієти, зараз саме час приготувати хороший, простий десерт у своєму меню для схуднення, такий як рисовий пудинг.
Рисовий пудинг: простий і легкий десерт
ІНГРЕДІЄНТИ
- 250г білого рису
- 2 стручки таїтянської ванілі
- 3 яйця
- безлактозне молоко
- меду
Варіть 250 г білого рису протягом 25 хвилин, потім злийте і дайте охолонути.
Потім розділіть 2 стручки ванілі таїтянського і зварити насіння в 800 мл молока. Дайте ванільному молоку просочитися в каструлі 10 хвилин.
Зламайте 3 яйця і збийте їх, а потім додайте ванільне молоко, рис і столову ложку меду в 4 невеликих рамекіни.
Готуйте їх усіх у посуді, наполовину заповненому водою, протягом 45 хвилин при температурі 165 ° C, а потім поставте в холодильник. Після охолодження ми можемо з’їсти десерт.
Висновок
Після завершення дієти без залишків люди можуть вживати варені фрукти та овочі, такі як компоти, пюре або супи. Важливо потроху вводити заборонені продукти, щоб не нашкодити собі.
Через тиждень після цієї швидкої та ефективної дієти настав час готувати сирі салати з помідорів та огірків. Також можна пити фруктові соки.
Завершіть фазу жменею сухофруктів, таких як мигдаль або фундук.
Втратити кілька кілограмів за місяць ніколи не було простіше завдяки дієті без залишків!